你是否經歷過或目睹過青少年產生心理問題卻求助無門的困境？_父親_咨詢_感覺

她坐在我面前，眼神迷離，聲音低得幾乎聽不清：

“我真的不想活了……”那一天，咖啡廳的燈光下，我第一次聽到這樣的絕望。

我緊緊握住她的手，盡量讓自己的聲音平靜：“先別害怕，我陪在這裡。”然而，我心裡仍然在不停地盤算和發問：

為什麽有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？

這一刻，我很想把時間按下暫停鍵。

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幾個月前，作為壹點靈平臺的一名心理咨詢師，我每週要面對幾十個預約。我見過的來訪者五花八門：有人帶著哭腔求助，有人滿懷戒備而來。

面對一個又一個陌生而又熟悉的面孔，我心裡問自己：為什麽有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？

有的人搖搖晃晃地走進來，哭著尋求安慰，有的走出去時，臉上已經有了些許輕鬆；有的攜著希望而來，有的滿懷疑惑。

有一天，一個剛剛走出抑郁陰霾的少年，興奮地對我說他看到了新的希望；而另一個深受悲傷折磨的女孩，在幾次咨詢後卻冷漠地跟我說：“咨詢對我一點用都沒有。”這樣的對比讓我更加困惑。

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01案例一：逐漸亮起來的微光

小慧是個高二女孩，成績優異卻情緒低落。她告訴我，每當父母提起她的成績，就覺得胸口像壓了一塊大石頭，讓人透不過氣來。那些沈重的期望讓她窒息。她甚至開始用刀片劃開自己的手腕，傷口總是藏在衣袖下，害怕父母發現她的痛苦。

三次咨詢下來依舊沒見效，她覺得自己是在浪費時間，信任也一點點被消磨殆盡，她覺得似乎沒有人能真正理解自己的傷痛。

在繼續的咨詢中，我沒有急著給出答案，而是引導她用情緒日記記錄每天的心情：每當寫日記和做幾次深呼吸後，她覺得胸口的那股怒火稍微緩和了一些。

每當她情緒失控時，就停下來進行自我安撫。

我和她討論為什麽自殘並不能解決問題，告訴她：哭泣不代表懦弱，向信任的朋友傾訴並不丟臉。當她在咨詢室裡再次低頭看向自己的手腕時，我看到她眼裡多了絲亮光：“我好像沒那麽害怕了。”我微笑著回應她，她擦了擦眼角，發現自己的手心也沒有那麽冰涼了。

那一刻，我知道，對這樣的青少年，情緒管理很關鍵。

為什麽有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？

也許因為有些人願意嘗試新的方法，就像小慧，即使起初懷疑，也慢慢感受到了一點點改變；而有的人從一開始就抗拒咨詢，把心門緊緊關上，根本無法體驗到支持的力量。

02案例二：親情的誤解與修復

小亮是一位高三男生，父母離異後他與母親關係疏遠，對父親怨恨很深。

他第一次咨詢時，帶著滿臉的怒火，毫不客氣地質問我：“你有什麽用？為什麽有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？”

他說這話時眼睛布滿血絲，仿佛所有的失望和痛恨都凝聚在這一問之中。這句話讓我沈默了一瞬。我能理解他的憤怒，因為在他的世界裡，太多期望都破滅了。他相信自己是個失敗者，無人理解。我的心沈了下來，但我沒有責怪他，而是平靜地和他站在一起：告訴他，他的恨和痛苦都是可以理解的。

慢慢地，我們聊起他與父親的故事：原來父親並不是不愛他，而是離異後工作太忙，壓力巨大，才忽視了他的情感需求。

我輕聲告訴他，這並不是找借口，而是現實所逼。

我鼓勵他和父親寫封信，用“我覺得……因為……”的句式坦率地表達感受。他第一次給父親打電話的時候，聲音哽咽：“爸……我這幾年可能誤會你了。”電話那頭，父親哽咽著說：“寶貝，我知道我錯了，我很後悔沒能照顧好你。”小亮淚流滿面，這是十年來他第一次真正感受到父親的關愛。

他擦去眼角的淚水，微笑著對我說了一聲：“謝謝。”

幾天後，他給我發信息說：“也許，這樣的咨詢還是有點用的。”聽到這樣一句話，我的心才微微一暖：為什麽有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？

答案之一，就是理解和傾聽。

當他勇敢邁出一步，敞開心扉去修補親情時，他感覺到的就是希望。

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03案例三：困惑的性別認同與尋找自我

咨詢室的那把椅子見證了太多難以言說的秘密。

小凡是個大學女生，她始終覺得自己更像男孩子：每次照鏡子，總覺得鏡子裡的女孩不是自己。她焦慮又孤獨，覺得“既不是女孩子，也不是她想成為的男孩子。”她低聲說：“我甚至想過，如果能變成另一個樣子就好了。”

在高漲的痛苦中，她曾經想退學逃避，甚至在學校的天臺上幻想自己就這樣消失。父母對於她的打扮和想法非常反感：每次她提起，父親說她在胡鬧，母親責怪她異想天開。她覺得自己無路可走。

面對她的困惑，我認真傾聽每一句話，不帶評判。我告訴她，這種狀態在心理學裡稱為性別認同探索，有時也被稱作“性別焦慮”，這不是錯誤或病態，而是一段自我認識的過程。我告訴她，接納自己需要時間，最重要的是保持內心的平和。我還建議她記錄每天的真實感受，寫給未來的自己。她練習正念呼吸，讓自己在安靜中傾聽內心，並抱著最喜歡的毛絨玩具，告訴自己：“一切都會好起來的。”

此外，我提議她可以關注一些線上支持群體，或者參加LGBT相關的誌願活動，因為那裡會有許多經歷相似的人，他們能給予溫暖和理解。

幾次咨詢後，她勇敢地嘗試與一位學姐交流，發現許多朋友都在經歷類似的掙扎，不再覺得孤單。一天，她突然對我說：“也許我還沒找到答案，但謝謝你讓我感受到，我並不孤獨。”在她臉上出現了久違的笑容，我心裡感慨萬千。為什麽有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？也許在面對自我認同的迷茫時，有的人需要更多時間去理解和接納自己，而不是急於求成。心理咨詢是一場旅程，每個人需要的時間和方式不同。

從質疑到答案：反思咨詢的有效性

當夜深人靜，辦公室的燈光只剩下我一人，我經常反覆思考：為什麽有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？其實，這個問題的答案既簡單又複雜。

前來咨詢的人動機就不同：有的人是帶著救命的心態來，他們像是渴望陽光的種子，迫切希望改變，所以哪怕是一點點好轉也會被感知和珍惜；而有的人從一開始就半信半疑，他們懷抱著“別跟我談這些沒用”的態度，一旦沒有立竿見影的效果，就會下結論“這真沒用”。

面對這種現象，我曾想說：有時候，一個人的心理準備和動機，決定了咨詢的效果。為什麽有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？因為前者願意敞開心扉，後者卻把心門緊緊關上。有的人從開始就對咨詢持懷疑態度，他們心裡想的是證明心理咨詢沒用，只要咨詢師沒有滿足他們的期待，就會堅信自己的觀點。

有的甚至來咨詢就是想親眼“證偽”心理咨詢：只要結果不滿意，就會說：“看吧，我說心理咨詢沒用。”

咨詢師與來訪者之間的匹配也很重要。壹點靈平臺上匯聚了許多咨詢師，風格和專業各異。如果剛好碰到不合的咨詢師，溝通就不順暢；反之，如果咨詢師非常理解你的痛點，你能快速產生信任感，效果自然明顯。

記得有位高中生戀愛失戀後找我咨詢，他說之前的咨詢師總是在講大道理，讓他更焦慮，直到遇到願意傾聽他的心理師，他才真正感覺到被理解。為什麽有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？很多時候不在於心理咨詢本身，而在於人與人之間的共鳴和信任。有的人來咨詢不是為了獲得幫助，而是為了“找缺點”——他們希望在咨詢過程中找出咨詢師的不足，一旦看到任何與自己預期不符，就會斷定“看吧，我說心理咨詢沒用”。

每當有人質疑：“為什麽有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？”我都會耐心告訴他們：在我看來，心理咨詢本質上更像是一段需要雙方共同努力的旅程。如果在旅途開始之前就已心生懷疑，又怎能走到最終的目的地呢？

還有一個原因是期望值。

很多青少年來到咨詢室時，期望立刻好起來，或者把咨詢師當成“萬能醫生”。

等到幾次咨詢過去，沒有奇蹟出現，他們便失望了。

我常說：心理咨詢不是電梯，而是健身房，效果需要時間和練習。有的人聽了就能頓悟，有的人需要慢慢消化。有些人從一開始就要求一針見血，於是看不到立竿見影的改善就急得氣餒。正因為如此，當一些人在努力適應心理咨詢節奏時，另一些人已經在下結論：“這都沒效用”。

面對這樣的質疑，我會這樣告訴他們：心理咨詢更像澆水一樣，有人種下就見花，有人則需要耐心培育；給自己時間，也給咨詢機會，鮮花終會盛開。

寫到最後

走向光明的彼岸

現在的我，重新站在陽光下，眼前不再只有黑暗。想當初那個蜷縮在沙發上、說“我完了”的自己已經漸行漸遠。

我悄悄回想起曾經陷入絕望時問過的那個問題：心理咨詢真的能改變一個人嗎？

此刻我想告訴你：答案是肯定的。

在壹點靈，我看到了自己的蛻變，看到了生活中的微小希望一點點匯聚成光。

我學會了面對痛苦，也學會了擁抱未來。你不必再一個人扛下所有壓力。

如果你也曾問過自己那個問題，那麽請相信：你的故事同樣可以翻篇。

不要再猶豫：心理咨詢真的能改變一個人嗎？答案就在你來嘗試的那一刻。

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壹點靈杭州濱江店實拍，禁止轉載

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