在許昌的咨詢室裡，我遇見了許多被“情緒內耗”困住的職場人。他們表面一切如常，內心卻仿佛在進行一場永無止境的自我消耗。我是心理咨詢師何思源，在這個領域耕耘了十八年。今天，我想通過一次真實的干預記錄，與你聊聊這種“說不出的累”，以及我們如何一步步尋找出口。

一、情緒內耗：看不見的能量泄漏

很多人以為，累是工作太忙。但真正消耗我們的，常常不是工作本身，而是隨之而來的內心戲： deadline堆積時的焦慮、處理關係時的小心翼翼、對自我能力的反覆質疑這些持續的內心衝突，就像在後臺靜默運行的高耗能程序，悄悄偷走了我們的精力與熱情。從心理學角度看，這便是心理能量在內部衝突中被過度消耗的狀態。

二、探尋根源：從天賦特質到家庭支持

要解決問題，需要多管齊下。在實踐中，我常協同使用兩種方法：

天賦測評：牠像一份“個人使用說明書”，幫助我們跳出“我哪裡不行”的思維，轉向“我的優勢在哪裡”。看清自己的先天特質，能有效減少因盲目比較和職業錯位帶來的內耗。

家庭系統治療：職場不是孤島。一個在家庭關係中感到緊繃的人，很難在工作裡完全放鬆。這種方法旨在修復這份核心的情感聯結，為疲憊的職場人提供一個真正能夠“充電”的後方。

三、干預實錄：小林的變化

背景：小林，30歲，在一家高速發展的公司任職，長期處於“高壓鍋”模式。

困境：他來到咨詢室時，最深的感受是“麻木的疲憊”焦慮、失眠，感覺自己在機械地重覆，工作效率一落千丈。

過程：我們的工作分三步展開：

釋放情緒（NGH催眠）：在安全的催眠狀態下，我們繞開他理性的防禦，直接觸碰並處理那些被他壓抑的焦慮與無力感。第一次干預後，他反饋“像給緊繃的大腦做了一次深度按摩”。

重塑認知（天賦測評）：測評結果讓他恍然大悟，他長期在不擅長的領域“補短板”，而真正的優勢卻被埋沒。這為他指明了調整職業方向的可能性。

加固支持（家庭系統治療）：我們探討了他的家庭互動模式，如何無形中加劇了他的自我苛責。通過改善與家人的溝通，他獲得了前所未有的情感支持。

結果：三次干預後，小林的睡眠質量顯著提升，情緒趨於穩定，並開始主動規劃工作。當然，每個人的成長節奏不同，咨詢效果也取決於個人的投入與堅持。

結語：

小林的轉變並非特例。牠告訴我們，情緒內耗並非絕境。通過專業引導與自我探索，完全可以從這種慢性消耗中走出來，重新掌控自己的精力與生活。如果你也在經歷類似的困擾，希望這份記錄能給你帶來一絲啟發和行動的勇氣。