情緒穩定，可能是一種心理創傷_生活_什麽_因為

作者：芒來小姐 編輯：公分

來源：壹點靈心理

ID：yidianling0

不知大家是否聽過最近的流行梗：“淡人”。

“淡人”是什麽？

簡單來說，就是對什麽事情都“淡淡的”。

工作狀態淡淡的：不管領導客戶同事又作什麽妖，都能平淡一笑：“湊合幹吧。”

感情狀態淡淡的：交往已久的戀人提出分手，想挽留但嫌累，於是“蒽，那就算了吧”。

生活狀態淡淡的：剛買的東西降價了，商家說可以退款，覺得退款流程挺麻煩，於是“懶得弄了，就這樣吧”。

好像什麽事情都不能讓“淡人”們情緒起伏。

主打一個寵辱不驚、油鹽不進、不為所動。

身邊很多人都被這個熱梗“擊中”：“說的不就是我嗎？”

社會上摸爬滾打久了，不知何時發現：少年熱血都被磨沒了，心性變得“淡淡的”。

為什麽我們會變成“淡人”？

成為“淡人”，又會對生活造成什麽影響呢？

圖源：pexels

01

別惹我

因為我什麽都淡淡的

我的“淡人”朋友小A，喜歡說疊詞。

別人問“好不好”，她說：“好好。”

別人輸出一堆話，她回：“嗯嗯。”

別人強塞一堆活，她說：“行行。”

我問她為啥這麽說話？她說：有情緒時，懶得打太多字，多加一個字表達激烈。

我一直在琢磨如何理解她這份平淡，直到有一天修圖時看見“低飽和度”選項。

這不就是小A嗎？她的生活一直處在“低飽和度”：

色調淡淡的，顏色灰灰的，亮度淺淺的，感覺佛佛的。

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但她本質上，是一個很有方向感和目標感的人，也就是說，她內心有著濃烈的顏色。

調低別人眼裡的情緒飽和度，做個“淡人”，並不是她本來的樣子，只是她應對這個世界的方式。

這樣做的目的，是降低自己的情緒飽和度，減輕干擾，以便集中精力投入真正該做的事。

就像生活中，你我都經歷過的“淡人”時刻：

理發時坐下來，被告知要1600塊，覺得不值，平靜地站起來：“對不起不做了。”

剛剛熬過最忙的加班階段，感覺特別虛弱，朋友踩了你的鞋，你淡然一笑：“蒽，沒多大事。”

還有語文課本上的故事《陳毅吃墨水》：陳毅因為讀書太專心，把媽媽端來的大餅蘸墨水吃了，他完全不關注食物的味道，整個餅吃完也沒發現異常。

大家都不是刻意呈現得如此平淡，而是情緒實在起不來。

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就仿佛，人的潛意識決定：特別忙碌、特別投入、特別棘手時，最好做個“淡人”。

不對不重要的事做太多反應，把情緒飽和度調到最低，甚至把情緒從身體抽離出來，以一個旁觀者的視角去看待眼前的一切。

不關注風吹草動，隻關注經營自己，這樣便能留出更多力量，更好地應對當下的挑戰與難題。

02

淡淡的

也可能是“麻了”

“人淡如菊”的生活態度，能為生活“節能”。

但另一種情況，“淡人”狀態也會帶來一些問題。

我有一位來訪者，發現男友出軌，內心竟然沒什麽波瀾：

“就是覺得有點想笑，其他什麽感覺都沒有。”

咨詢幾次後，我們發現：她的內心其實有著強烈、濃厚的情緒感受，對一切事物都有敏銳的感知力和洞察力。

然而，表現出來卻是雲淡風輕、一潭死水，刻意回避一切可能會成癮的關係，仿佛對什麽都不在乎。

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這是因為，她的媽媽是一個“濃人”：

情緒起伏非常大，經常莫名其妙扯開嗓子吼她，或者因為一些小事抓狂，比如打碎了一個碗。

在她看來，媽媽的情緒“排山倒海”一般強烈，幼小的她根本無法承受，感到非常恐懼。

她的內心有一個潛意識：“能別惹媽媽，盡量別惹，否則下場會很慘。”

為了保護自己遠離恐懼，她在感情上對媽媽小心翼翼保持距離，避免產生太深的依戀。

也因為這份感情上的遠離，她在媽媽那裡得不到自己想要的回應，感受不到自己被愛著，付出之後也得不到溫暖的反饋。

最終，因為習慣了失望和距離，她變成了一個“淡人”。

但本質上，這其實是習得性無助導致的麻木感。

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習得性無助（learned helplessness），源自60年代一項心理學實驗。

美國心理學家塞利格曼將狗關在籠子裡，反覆用電刺激牠。

開始狗會逃跑，當牠意識到無論如何都無法逃走，就會放棄逃跑，蜷縮在角落。

最後科學家打開籠子門，牠能夠逃走了，可依然沈浸在無助中，放棄求生。

後來，其他心理學家在人類身上也發現了這種狀態：

一個人付出多次努力卻反覆失敗後，會陷入一種無能為力的絕望中，從而放棄做出任何努力。

這就是習得性無助，牠廣泛存在於一些“淡人”身上：

開始，“淡人”們有著濃烈敏銳的情緒反應，但因為生活中反覆遭遇刺激事件，不斷產生挫敗感。

最終，他們放棄解決問題，認定自己面對某困境沒有絲毫辦法，只能“聽天由命”。

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就像來訪者分手後，沒有繼續談戀愛的動力，對結識新的異性沒有興趣，身邊男性也覺得她很“高冷”。

內心深處，她渴望有一個很美滿的歸宿；

但現實中，她覺得“男人都不是好東西”。

她對此感到苦悶，但不知如何改變。

做個“淡人”，是她的無奈之策，不是心之所向。

雖然，降低情緒飽和度可以緩解焦慮、恐懼，但不能從根本上解決問題。

人每天都會產生大量情緒，牠們需要被看見、接納、安放。

學會調整情緒飽和度，而不是刻意壓低，才能不被無助感困住，用喜歡的態度去經營生活。

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03

淡人解藥：

做自己的調色盤

如果你對“淡人”生活感到滿足，那你是真正的“人淡如菊”；

如果你並不情願做一個“淡人”，可情緒感受實在起不來。

那麽，你就需要向內調整，喚醒沈睡的情緒，讓內在“濃”一些。

首先，學會“發瘋”。

有個段子說：成年人如何發瘋？是隨時隨地大喊一聲“我不想幹了！”然後轉身走到最近的彩票店買一張刮刮樂。

看似無厘頭的行為，其實是在調高情緒飽和度。

情緒就像圖片一樣，飽和度比較高，才能看清細枝末節藏了什麽，進而看清內心世界的全貌。

而適當“發瘋”，調高情緒飽和度，能照見內心，避免因為迷失自我而陷入麻木。

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所以，不想做“淡人”，就在自己能力範圍內發一個最大的瘋。

比如，買5個厚牛漢堡，一口氣全吃光；找幾個發瘋表情包，發到密友群裡；找一個私密角落，自說自話時哭時笑……

切記，發瘋的目的不只是發泄，也是為了讓情緒回歸身體。

看見自己還有旺盛的生命力，生活就會變得熱辣滾燙起來。

然後，給自己希望。

沒有希望的人生，無限拉低了我們內心的情緒調色盤，讓牠很是灰暗無光。

而創造希望，可以點亮牠。

比如，與腦海中“無能為力”的想法對話：

“就這樣吧”——“我的錢可不是大風刮來的，不能便宜了別人。”

“算了吧”——“憑什麽我要妥協？這麽多年我的付出餵狗了嗎？”

“無所謂”——“我不想幹那麽多活！乾脆直接承認我不想幹了。”

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或者，做一些讓自己感到開心的事，疼愛一下內在的小孩。

養一盆低調盛放的植物；養一隻情緒穩定的寵物；買一件喜歡了很久的裙子，管牠合不合身，喜歡就好。

最後，梳理情緒調色盤。

人的情緒就像太陽，有日出，有日落，我們需要“順勢而為”。

比如，心情好時，日出了，情緒高飽和，這時就找人分享或嘗試一些挑戰，把生命力展現給這個世界；

心情不好時，日落了，情緒低飽和，這時就讓自己靜靜獨處，遠離那些會產生內耗的事。

隨時覺察自己的心情，配合心情好壞來行動，就像調色盤，把每一種情緒顏色安排在屬於牠的場景裡。

我們常常說的“活出自己”，其實就是順應內心、順勢而為來實現的。

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寫在最後

這幾年網路上流行過很多類似的社交標籤。

比如大熱的 MBTI、榴蓮型人格......再到如今的“淡人”、“濃人”。

就像之前寫過的，我們並不倡導大家給自己“貼標籤”。

但大家對標籤的熱衷，背後也反映了某些困惑：

外部世界變動得太劇烈，我們的自我常常在現實中碰壁，不知道還能怎麽做。

“淡人”的流行，或許就是一種反抗：

相比努力適應環境，我更想先找到自己。

說到底，一種生活方式到底適不適合自己，內心的感受最清楚。

無論淡淡的，還是濃濃的，歸根到底，都是為了讓自己感到快樂、放鬆、自洽。

所以，請不要忘記關注自己。

透過情緒的調色盤，看見內在的渴望，才能成就真正的幸福感。

祝福大家都能過喜歡的生活，做想做的人！

最後，如果你有情緒方面的困惑，想和專業的咨詢師聊聊，也可以在後臺留言。

有時候，求助就是解決問題的第一步?

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