心理減壓專題講座，為社區工作者注入“心”能量_吳教授_心態_陽光

潮新聞客戶端 通訊員毛啟航 記者 陸芳

為全面提升社區工作者的心理與壓力應對能力，近日，杭州米市巷街道社工學院在大塘新村大運河幸福家園內，面向全體學員精心組織了一場題為“如何緩解心理壓力——陽光心態與情緒調節”的專題學習活動。活動特邀浙江工業大學教育學院心理系副教授吳傑擔任主講嘉賓，旨在為終日奔波於基層一線、面臨多元挑戰的社區工作者們提供專業的心理支持與指導。

講座在溫馨融洽的氛圍中拉開帷幕。吳教授憑借其深厚的學術底蘊和豐富的實踐經驗，為學員們帶來了一場內容充實、生動有趣的精神盛宴。整個課程圍繞四大核心模塊層層遞進，系統展開。

首先，吳教授從科學視角出發，為學員們明晰了“心理壓力的定義”。她通過淺顯易懂的比喻和生活中的常見案例，解析了壓力產生的生理機制與心理根源，幫助大家摒棄對壓力的負面標籤，建立起客觀、科學的認知，理解壓力是生活的一部分，關鍵在於如何應對。

隨後，課程深入闡釋了“心態的力量”。吳教授通過引用心理學領域的經典研究與實踐證據，生動有力地證明了積極樂觀的心態不僅是個人幸福的源泉，更能顯著提升工作效率、激發創造力、改善人際關係並促進身心健康。她強調，培養陽光心態是每一位社區工作者實現自我成長、高效服務居民的重要內在資源。

在實用環節，吳教授重點傳授了“在高壓環境下保持陽光心態的方法”。她從“情緒覺察”“情緒調控”和“情緒表達”三個維度，介紹了諸如正念冥想、認知重構、深呼吸放鬆、積極自我對話等一系列實操性極強的技巧。並通過現場互動練習，引導學員們初步體驗如何覺察自身情緒變化，及時中斷負面思維循環，從而在繁忙的工作中保持內在的平靜與清晰。

最後，吳教授貼心分享了“陽光心態小貼士”，將這些方法濃縮成一系列可輕鬆融入日常工作和生活的實踐建議，如每日記錄三件好事、建立社會支持系統、培養微習慣等，鼓勵學員們從微小處著手，持續滋養自己的積極情緒。

本次課程遠超乎一次簡單的知識傳授。牠更是一個寶貴的平臺，促進了學員之間的深度交流與經驗分享。大家在討論中相互傾聽、學習借鑒，感受到了來自同伴的理解與支持，凝聚了共同的職業歸屬感。活動有效幫助社區工作者們武裝了“心理鎧甲”，為他們以更加積極、飽滿、堅韌的狀態投身於未來的社區服務與治理工作，奠定了更為堅實的心理基礎。

（圖片由主辦方提供）