初中孩子高考學習壓力大怎麽開導，北京心理咨詢機構哪好_利方_青少年_紅色

各位高三學子們，今天咱來聊聊《高考壓力像彈簧，你用力牠就反彈》這事兒！

郭利方的心理咨詢室平時總飄著茉莉香，可今天這味兒裡啊，居然混進了幾縷焦慮的焦糖味。15歲的林小滿攥著月考成績單，手指頭都把紙給揉出褶子了，說：“老師說這次模擬卷難度系數0.6，可我連選擇題都開始懷疑人生了！”

一、壓力像彈簧，你用力牠就反彈

郭利方跟小滿說：“你知道嗎？你現在大腦就像個塞滿棉花的氣球。”說完還掏出三個不同顏色的玻璃彈珠，“紅色代表沒做完的數學題，藍色是沒背完的英語範文，綠色是沒練完的化學實驗。但真正把氣球壓爆的，是這些彈珠在你腦子裡哐哐撞的聲音。”

接著她把彈珠倒進透明量杯，說：“試試把牠們分裝進三個小瓶？紅色瓶每天隻裝3顆，藍色瓶留出1小時，綠色瓶……”話還沒說完，小滿突然笑了：“您咋知道我總把錯題本當噩夢日記本啊！”

二、給焦慮裝上剎車片的五個妙招

1. 壓力溫度計遊戲

郭利方讓小滿閉眼，說：“想像你的壓力是正在融化的冰淇淋。”還在白板上畫了個溫度計，“當數字跳到70℃時，你是舔一口，還是把冰淇淋盒塞回冰箱？”

2. 時間魔法師的三件套

郭利方說：“試試把作業本變成魔法書，用熒光筆給重點畫上閃電符號，用便利貼折成小紙飛機標記難點，最後……”然後突然掏出個沙漏，“當紅色沙粒流完，你就把這頁紙折成紙船，放進窗臺的水盆。”

3. 身體信號站值班表

郭利方說：“當手指開始無意識敲桌子，那是你大腦在敲警鐘。”示範深呼吸的時候，把雙手比作吸氣的蒲公英和呼氣的降落傘，“現在，跟著我想像把壓力打包成快遞，每次呼吸就貼上一張‘已簽收’的標籤。”

三、家長的隱形翅膀

郭利方說：“你媽媽昨天發的消息，我讀出了三個版本。”然後調出手機屏幕，“第一個版本是‘別熬夜’，第二個是‘我在乎你’，第三個……”接著突然模仿起媽媽的語氣，“‘冰箱第二層有楊枝甘露’。”

四、給未來的自己寫封信

咨詢室落地窗透進斜陽，小滿在信紙上畫滿塗鴉，寫著：“親愛的2024年9月，希望那時的我，能笑著翻出這封信，發現原來當年以為的懸崖，其實是……”寫到這兒筆尖突然停了，窗外傳來梔子花的爆裂聲。

郭利方把茉莉香囊放進小滿書包，說：“記住，你不是一個人在戰鬥。下次覺得窒息時，就想像自己在給壓力做瑜伽，吸氣時把牠拉長，呼氣時輕輕放下。”

小滿離場的時候，帆布鞋在地板上拖出彩虹水痕，就跟她畫在便簽紙上的微笑曲線似的。

各位同學，面對高考壓力，咱就用這些方法試試，說不定壓力就被咱輕鬆拿捏啦！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業於中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。