內向想變外向，光靠“逼自己”沒用——青島心理咨詢機構，能教你巧勁兒的才實在_米粒_方式_才是

內向想變外向，光靠 “逼自己” 沒用 —— 青島心理咨詢機構，能教你巧勁兒的才實在

同學聚會上，總有人端著酒杯硬撐。明明不喜歡嘈雜，卻逼著自己跟每個人碰杯；心裡早就想躲到角落待著，嘴上還得跟著說笑話。散場後累得癱在沙發上，心裡罵自己：“怎麽就不能像別人那樣放得開？”

總有人覺得，內向是缺點。招聘啟事裡寫 “性格開朗者優先”，長輩念叨 “太悶了以後吃不開”，連刷視頻都能刷到 “三招讓你快速變外向”。好像內向的人必須改頭換面，才能在這個世界活得體面。

於是就有人逼自己：強迫自己主動搭話，硬著頭皮參加社交活動，甚至模仿外向的人的說話方式。可結果呢？要麽像穿了雙不合腳的鞋，走得越遠越疼；要麽裝久了突然崩潰，反而更怕跟人打交道。

青島飛米粒心理咨詢作為專業的青島心理咨詢機構，接觸過很多這樣的人。他們不是真的想變成另一個人，是覺得 “內向的自己不夠好”。就像有人天生喜歡吃辣，卻非要逼自己吃甜，吃到最後既委屈了自己，也嘗不出甜味的好。

其實啊，內向和外向就像左手和右手，沒有好壞之分，只是用法不同。內向的人能靜下心來琢磨事兒，能敏銳地察覺到別人的情緒，這些都是藏在 “悶” 背後的本事。硬要把內向改成外向，就像把左手綁起來，只用右手幹活，累不說，還浪費了天生的優勢。

有人為了練外向，逼著自己每天跟陌生人搭話。一開始還能撐著，直到有天被人不耐煩地懟了句 “你有完沒完”，當場紅了臉，之後半個月都不敢跟人對視。青島飛米粒心理咨詢的咨詢師說，這種 “硬逼” 就像拉橡皮筋，拽得太狠，要麽斷了，要麽彈回來傷著自己。

那想變得 “不那麽內向”，該用啥巧勁兒呢？

首先得明白，你想改的不是內向本身，是那些讓你不舒服的地方。比如想在開會時敢發言，不是要變成咋咋呼呼的人，而是找到 “安靜表達” 的方式；想在社交場合不緊張，不是要變成全場焦點，而是學會 “舒服地待著”。

青島飛米粒心理咨詢有個來訪者，以前一跟領導說話就結巴。他沒逼自己 “變外向”，而是練了個小技巧：提前把想說的話寫在本子上，先在家對著鏡子說幾遍。後來開會時，他雖然還是話不多，但說出來的觀點總能被聽進去。他說：“我還是那個不愛說話的人，但不怕說話了。”

再就是別跟自己較勁，允許自己 “偶爾內向”。不想參加的聚會，不用找借口，直接說 “今天想歇著”；跟人聊天累了，不用硬撐，說句 “我去倒杯水”，趁機喘口氣。內向的人就像手機，需要經常充電，強迫自己一直 “開機社交”，只會耗光電量。

還有個實在的招：把 “我要變外向” 換成 “我想試試新方式”。比如平時習慣一個人吃飯，試試偶爾跟同事一起去；開會時總坐在後排，試試往前挪一個座位。不用一步到位，像爬樓梯似的，每次上一小步就行。

至於青島心理咨詢機構怎麽選，關鍵看他們會不會讓你 “跟自己和解”。青島飛米粒心理咨詢的咨詢師不會教你 “如何假裝外向”，他們會幫你找到 “內向也能舒服生活” 的法子。就像有人天生怕冷，不用逼自己冬天穿短袖，學會穿得暖和又好看，才是真本事。

他們懂，你不是討厭內向，是討厭因為內向帶來的麻煩。可內向本身沒錯，錯的是 “只有外向才好” 的想法。就像花有開得熱鬧的，有開得安靜的，牡丹和蘭花，各有各的好看。

有人天生不愛說話，卻靠寫東西贏得了很多朋友；有人在人多的地方會緊張，卻在一對一聊天時特別讓人舒服。他們沒變成外向的人，只是找到了 “內向的打開方式”。

所以啊，別再逼自己 “變外向” 了。你可以內向，也可以偶爾 “向外走一步”，重要的是別跟自己擰巴。就像穿鞋，舒服比款式重要，適合自己的，才是最好的。

實在不知道咋調整，就去青島心理咨詢機構聊聊，像青島飛米粒心理咨詢、青島飛米粒青少年心理咨詢都成。找個能教你巧勁兒的人，幫你把內向的優勢用好，把麻煩理順。

畢竟，日子是給自己過的，舒服比啥都重要。內向不是缺點，把自己逼得不舒服，才是真的虧。