中年壓力大，身體和心理都出現問題，怎麽調節恢復？_老張_精神_老婆

樓下老張上週突然住院了。淩晨三點給我打電話，聲音虛得像被水泡過，說自己喘不上氣，胸口像壓著塊濕棉花。等我趕到醫院，見他躺在病床上，手背上紮著針，眼窩陷下去一大塊，哪還有平時在小區裡下棋時的精神頭。

“就是累的。” 醫生查完房跟我們家屬說，“血壓飆到 160，心臟有點早搏，再熬下去真要出大事。”

我坐在病床邊瞅著他，突然想起前陣子同學聚會。王莉舉杯時手都在抖，說整夜整夜睡不著，一閉眼就是孩子的補習班費用、老家父母的體檢報告。她說現在最怕手機響，生怕是單位又要加班，或是家裡誰不舒服。

你別說，人到中年就像走鋼絲。上有老下有小，中間還得扛著工作的壓力。有時候半夜醒了，翻來覆去再也睡不著，腦子裡跟過電影似的，全是沒做完的事、沒解決的麻煩。白天強打精神，笑臉迎人，到了晚上關起門，才敢松口氣，可那口氣松下來，就覺得渾身骨頭都在疼。

我自己也有過那陣子。去年冬天，公司裁員，我雖然留了下來，卻要幹兩個人的活。每天下班回家，連換鞋的力氣都沒有，往沙發上一癱就不想動。老婆做了飯，我也沒胃口，吃兩口就放下。後來有次體檢，查出甘油三酯高，還有輕度脂肪肝。醫生說我這是典型的亞健康，再這麽下去，身體早晚要出問題。

從那以後，我才開始琢磨著調整。一開始也沒什麽章法，聽人說跑步好就去跑步，跑了兩天膝蓋疼得受不了，就放棄了。後來慢慢摸索，才找到點適合自己的法子。

其實也不用搞得多複雜。就說睡覺吧，以前總想著看完這集電視劇再睡，結果越看越精神，常常熬到後半夜。現在到了十點半，不管手頭有什麽事，都先把手機放下，躺在床上閉目養神。一開始也睡不著，腦子裡照樣亂糟糟的，我就試著數呼吸，吸氣時數 “一”，呼氣時數 “二”，數著數著就迷糊過去了。雖然還是會醒，但比以前強多了。

吃飯也是個大學問。以前忙起來，要麽在外面隨便對付一口，要麽就乾脆不吃。現在再忙，我也會抽時間給自己做點吃的。早上煮個雞蛋，蒸個饅頭，晚上炒兩個青菜，熬點小米粥。慢慢發現，腸胃舒服了，整個人都輕快不少。有次跟老張聊起這個，他還笑我，說以前頓頓離不開肉的人，現在居然能對著一盤子青菜吃得香。

還有就是得找個地方 “透氣”。我家樓下有個小公園，每天早上送完孩子，我都會去那坐會兒。看看大爺大媽打太極，聽聽鳥叫，有時候啥也不幹，就盯著地上的螞蟻搬家。一開始覺得有點傻，後來倒成了習慣。那十幾分鐘，啥也不用想，就放空自己，比悶在辦公室裡抽煙強多了。

說起來，心裡的坎兒比身體的累更難過去。有次跟我哥視頻，他說最近生意不好做，愁得頭髮都白了不少。我勸他別太較勁，他嘆口氣說：“你以為我想啊？可上有老下有小，不較勁行嗎？” 我當時沒話說，掛了視頻心裡堵得慌。

後來我想，或許咱中年人都太能扛了。總覺得自己是家裡的頂梁柱，不能垮，不能喊累。可誰不是肉長的呢？有回我實在忍不住，跟老婆說了句 “我有點撐不住了”，說完眼淚就下來了。沒想到老婆沒笑話我，就抱著我說：“撐不住就歇會兒，天塌不下來。”

從那以後，我才明白，偶爾認個慫也沒什麽大不了的。壓力大的時候，跟家人訴訴苦，跟朋友喝頓酒，哪怕是一個人在車裡哭一場，都比憋在心裡強。

前幾天去看老張，他恢復得不錯，已經能下地走路了。他說這次住院算是給自個兒敲了個警鐘，以後再也不敢那麽拼了。“錢是賺不完的，命就一條。” 他拍著我的肩膀說，“咱這個年紀，該服老就得服老。”

是啊，人到中年，就像一輛跑了大半輩子的車，該保養就得保養。別總想著往前沖，偶爾停下來，檢查檢查零件，加加油，才能跑得更穩、更遠。

你呢？是不是也常常覺得累？要是有什麽調節的好法子，不妨在評論區說說，咱一起琢磨琢磨。畢竟，日子還長，咱得好好過不是？