壽命長短一測便知！5個簡單測試，看你是不是長壽“候選人”！_氣血_身體_肝腎

我發現很多人對“長壽”有個誤區——總覺得活得久全靠基因，命裡有時終須有，命裡無時莫強求。

其實，長壽這事兒，一半天定，一半人為。你的身體早就給你發了信號，只是很多人沒當回事。

今天老劉就教你5個簡單測試，看看你的身體是不是長壽的“好苗子”。

長壽的“地基”在哪兒？

中醫講：“腎為先天之本，脾為後天之源。”

• 腎管著我們的生長、發育、衰老，腎氣足的人，往往衰老得慢。

• 脾管消化吸收，脾好的人，氣血足，病就少。

所以，長壽的關鍵，就是看你的腎和脾“爭不爭氣”。

現代醫學也證明，長壽老人普遍有代謝穩定、免疫力強、血管健康的特點。那怎麽知道自己的身體底子咋樣呢？下面5個測試，幫你摸個底。

5個測試，看看你能過幾關？

● 握力測試—看你的“氣血”夠不夠

找個握力器（或者用力捏毛巾），測測自己能堅持多久。40歲以上男性，握力≥30kg；女性≥20kg。

握力反映肌肉量和氣血充盈程度。中醫講“脾主肌肉”，握力差的人，往往脾胃弱，氣血不足，容易疲勞。

● 單腿站立—測你的“肝腎”穩不穩

單腳站立，另一隻腳擡離地面，雙手自然下垂，看能堅持多久不晃動。40-50歲≥30秒；60歲以上≥15秒。

平衡能力差，可能是肝腎不足。中醫講“肝主筋，腎主骨”，肝腎好的人，筋骨強健，不容易摔倒。

● 爬樓梯測試—看你的“心肺”強不強

勻速爬3層樓（約50級臺階），測心跳和呼吸恢復時間。爬完不喘，1分鐘內心跳恢復正常。

心肺功能差的人，往往氣虛血瘀，容易胸悶氣短。這類人得心腦血管病的風險更高。

● 憋氣測試—測你的“肺氣”足不足

深呼吸後憋氣，看能堅持多久。40歲以上≥30秒。

肺氣足的人，免疫力強，生病少。中醫講“肺主一身之氣”，肺氣弱的人，容易感冒、咳嗽。

● 腳趾抓地測試—看你的“經絡”通不通

光腳站立，用腳趾抓地，看能不能穩穩抓住。能輕鬆抓地，不搖晃。

腳是“第二心臟”，腳趾無力的人，往往下肢循環差，容易腿麻、靜脈曲張。

測試結果不理想？別慌，老劉教你調！

如果上面測試有2項以上不合格，說明身體某些方面需要調整了。但別擔心，中醫講究“治未病”，現在調還來得及！

● 脾胃差、氣血不足？試試“四君子湯”

配方：黨參10g、白術10g、茯苓10g、甘草5g，煮水代茶飲。

作用：健脾益氣，適合容易疲勞、胃口差的人。

● 肝腎不足？每天搓搓腰和腳心

方法：雙手搓熱，捂在腰部（腎俞穴）和腳心（湧泉穴），各搓100下。

作用：溫補腎陽，改善腰酸腿軟。

● 心肺弱？練練“六字訣”呼吸法

方法：每天早晨深呼吸，配合“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六字發音，調節五臟。

作用：增強肺功能，改善氣短。

長壽不是靠運氣，而是靠日積月累的養護。身體就像一輛車，平時不保養，關鍵時刻肯定掉鏈子。今天這5個測試，就是幫你提前發現“小毛病”，別等大病來了才後悔。