?理咨詢

常?問題科普

你是否也曾在深夜輾轉反側，想通過心理咨詢尋求幫助，卻又被種種疑問絆住腳步？

——“心理咨詢是不是代表我‘有病’？”

——“和咨詢師聊聊天，真的能解決問題嗎？”

——“我的秘密會被泄露嗎？萬一越聊越依賴怎麽辦？”

這些困惑，或許是大多數人對心理咨詢的“第一道心墻”。事實上，心理咨詢並非神秘的精神診療，而是一場關於自我成長的對話。就像定期健身能強健體魄，心理咨詢則是心靈的“健身房”——牠幫助普通人應對情緒困擾、改善人際關係，甚至挖掘潛在的生命力。

心理咨詢科普

01

有病的人才需要做心理咨詢嗎？

不是的。

認為必須經歷”嚴重困擾”才能去看咨詢，這是一個很大的誤解。

心理咨詢更多的是面對我們當中的大部分普通人，所咨詢的問題也是具有普遍性的問題，比如學習問題、人際交往問題、戀愛問題、婚姻問題、家庭關係問題、子女教育問題、職業選擇、個人生涯發展等問題。這些問題我們每個人都有可能遇到，就像我們的感冒一樣，在我們每個人身上都可以發生，是一件再普通不過的事情，所以，心理咨詢人人都可以去做，這並不是一件丟臉的事情。

02

心理咨詢就是聊天嗎？

心理咨詢是由具備心理咨詢師/心理治療師資質的專業人員通過科學的心理學理論和方法，幫助個體解決情緒困擾、行為問題或發展性挑戰的過程。

心理咨詢並不是簡單的談話聊天，咨詢師會運用心理學的技巧來激發來訪者思考問題，一起來探討引起心理困擾的原因，並且共同協商解決問題的方案，最後使得來訪者能夠恢復心理平衡的狀態。

一對一面談是心理咨詢/治療的主要形式，除此之外還有家庭治療、繪畫治療、沙盤治療、團體活動、心理測驗等形式。

03

?理咨詢真的有用嗎？

在咨詢室中，來訪者常常會要求咨詢師直接告訴他怎麽做決定。首先，我們想澄清一點，心理咨詢師並不能直接干預來訪者的實際事務，所以咨詢師不會直接幫你解決問題，而只能協助你解決問題。

雖然咨詢師不能直接替來訪者做出決定，但他會與來訪者一起探索出現心理問題的原因與動機，順藤摸瓜地找出讓來訪者真正煩惱的來源，從而讓來訪者更加清晰地認識自己，正視自己，進而做出適合自己的選擇。

在這個過程中，來訪者需要有主動求助的意願，並且積極地配合咨詢師，積極地進行自我思考和探索，這樣才能得到自我的成長。所以，很多時候，一個願意主動求職的來訪者，再配上一個願意為他提供幫助的咨詢師，就會產生有效的心理咨詢效果。

04

?理咨詢需要多長時間？

心理咨詢時長因人而異，取決於問題類型、嚴重程度、咨詢動機、咨詢流派等因素。一般來說個體咨詢單次30-50分鐘。

有的來訪者預約了一次咨詢，解決了問題，不太需要後續咨詢。

有的來訪會需要幾個星期或幾個月的咨詢，專注於一些特定議題。

05

我的困擾和秘密會被其他人知道嗎？

每位合格的心理咨詢師都要遵守保密原則，即咨詢師要對來訪者的整個咨詢過程與內容進行保密，這是一種職業要求。只要你沒有表現出對任何人構成危險，你和咨詢師討論的內容只會留在咨詢室裡。

06

我應該把所有想法都告訴咨詢師嗎？

除了剛才提到的保密原則外，咨詢師還要遵守價值中立原則。在咨詢室中，咨詢師不會拿著道德的標準去衡量你，不會去評價你的行為是好是壞，他只會關注你行為背後的原因與動機。

咨訪關係不同於一般的關係，你可以隨心所欲地跟咨詢師說你的真實感受與經歷，而當你說得越多，咨詢師就越了解你，就越能幫你找出問題的根源所在，這對於來訪者本身是非常有益的。所以，在咨詢當中，絕對的坦誠非常重要！