3個方法,讓心理咨詢更有效_過程_進展_進行
《 內心強大的美女白川 》
心理咨詢是一個雙方就共同目標,共同努力的過程,在咨詢中這樣做,會幫助咨詢更有效。
1. 保持積極主動
心理咨詢不是被動接受的過程,而是咨詢師與來訪者建立「咨訪同盟」,一起主動探索的過程。
我們可以積極主動地向咨詢師表達感受和想法,如果感覺到咨詢沒有進展,或者對咨詢有不滿之處,都可以對咨詢師直說。
2. 對過程有耐心
心理困擾不是一天兩天產生的,咨詢也不是「一次包好」的。尤其是對於已經長期存在的困擾,取得進展需要一段時間和過程。
與咨詢師討論取得的進展和你的感受,如果想知道需要做多久咨詢,可以與咨詢師直接討論詢問。
3. 在咨詢室外也進行思考和練習
除了每次咨詢的那幾十分鐘的投入外,在咨詢之外,你依然可以選擇主動地進行練習,保持覺察。
留意你通常是如何對人事物做出反應的,如果你在咨詢中已經獲得了一些新的領悟或不同的應對策略,你就可以把牠們應用到日常生活中。
經過不斷地調整、反覆地的練習,咨詢的效果就會慢慢得到加固。
以上作為參考,如果你不想努力也沒關係,順其自然和咨詢師共同探索吧。
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