青少年心情壓抑怎麽辦，北京哪家青少年心理治療比較好_考好_考試_壓力

各位青春少年們！你們知道嗎，青少年就像春天裡瘋長的小樹苗，看著活力滿滿，但說不定啥時候就被心情壓抑這團烏雲給罩住啦。那當青少年心情壓抑的時候，咋把這烏雲給趕跑呢？

心情壓抑的表現那可多了去了。有的少年原本是個話癆，突然就變悶葫蘆了，不愛跟家人朋友嘮嗑；有的呢，脾氣變得跟炮仗似的，一點小事就能炸；還有的看見平時愛吃的美食，就像見了仇人，一點胃口都沒有；更誇張的，晚上躺床上翻來覆去像烙餅，滿腦子都是煩心事，咋都睡不著。

導致青少年心情壓抑的原因也不少。學習壓力那是頭號“大魔王”！現在學習競爭老激烈了，考試、作業、升學這些壓力，就像一座又一座的大山，壓得他們都快喘不上氣了。一次考試沒考好，就能讓他們懷疑人生，陷入沮喪。人際關係也會來搗亂。跟同學鬧別扭、被朋友誤會、在集體裡沒人搭理，想想都憋屈。另外，家庭環境也很關鍵。爸媽老吵架，對孩子期望還高得離譜，這都可能是心情壓抑的導火索。

不過別慌，青少年可以試試這些調節方法。運動就挺不錯。去操場撒開腳丫子跑，讓風在耳邊呼呼吹，把身上的壞情緒都隨著汗水排出去；或者來一場籃球賽，蹦跶著投籃，把壓力都釋放出來。等你累得直喘氣，就會發現心情都變美了。

傾訴也超重要。找個信得過的人，像爸媽、老師或者好朋友，把心裡的糟心事一股腦倒出來。說完之後，你會感覺心裡的大石頭都掉了。人家的安慰和建議，說不定還能讓你一下子就想開了。

培養興趣愛好也是調節心情的法寶。喜歡畫畫就拿起畫筆，在紙上畫出自己的小世界；愛音樂就戴上耳機，沈浸在旋律裡。做自己喜歡的事兒，能讓你把煩惱都拋到九霄雲外，心裡又平靜又開心。

還有啊，得學會換個角度看問題。遇到困難挫折，別隻盯著壞的一面。就像考試沒考好，雖然挺鬧心，但也能把牠當成查漏補缺的機會，找出自己哪兒不行，下次爭取考好。

家長和老師也得多多關注青少年的心理狀態。家長得給孩子營造一個溫馨的家庭環境，多跟孩子嘮嘮嗑，了解他們咋想咋感覺的。孩子遇到問題，得理解支持，可別一個勁指責批評。老師呢，要留意學生在學校的表現，發現他們情緒有變化就得趕緊出手。課堂上可以搞點好玩的活動，給學生減減壓。

青少年心情壓抑這事兒，是成長路上可能會碰到的“小怪獸”，但只要找到合適的辦法，肯定能把“小怪獸”打敗，迎接陽光。讓咱們一起努力，給青少年創造一個健康快樂的成長環境，讓他們在青春路上笑得那叫一個燦爛！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過中國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力於心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，並定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。