初三中考心理輔導_口袋_時候_成長型

各位即將中考的同學們，你們好哇！你知道嗎，有沒有感覺日子就跟開了倍速似的？課桌上的日歷一天撕一張，筆尖在試卷上寫得沙沙響，耳邊還老是回蕩著“中考倒計時 XX 天”的廣播聲，就跟緊箍咒似的。別著急把這焦慮整成死疙瘩，咱用三個魔法口袋，把壓力變成讓你往前沖的彈簧！

第一個口袋裝著“情緒溫度計”。當數學最後那道難題像個大迷宮把你困住的時候，別慌，把你的焦慮畫出來：在草稿紙上畫個笑嘻嘻的太陽，旁邊寫上“今天我解出三道難題”。心理學家說了，把心裡那些亂麻麻的情緒畫出來，就跟給燒開的水開了個口子，讓熱氣能跑出去。每天睡覺前，用三句話記記那些讓你開心的事兒，可能是同桌給的彩虹糖，也可能是窗外飛過的小白鴿。

第二個口袋藏著“時間變形術”。別老盯著整張試捲髮愁，把任務拆成能蹦跶的積木。用番茄鐘工作法，25 分鐘專心做題，5 分鐘看看窗外雲朵變來變去。你就會發現，把“背完一整本古文”拆成“今天記住 5 個典故”，就跟把大山變成能爬的小臺階似的。別忘了給大腦留點兒空白時間，散散步看看螞蟻搬家，這些看著沒啥用的事兒，其實在偷偷給你的大腦“修電路”呢。

第三個口袋裝著“能量轉換器”。模擬考成績像坐過山車一樣上上下下的時候，用“成長型思維”給分數換個顏色：“這次錯題讓我找到了知識漏洞”。把錯題本當成探險地圖，每個紅叉叉都是找寶藏的線索。在操場上揮灑汗水，在琴房裡彈彈曲子，在畫板上畫畫，這些都是給大腦充電的“彩虹接口”。記住哈，真正的成長不是直著往前沖，而是像星星繞圈一樣慢慢上升。

最後送你三顆定心丸。第一顆叫“允許不完美”，中考又不是給你的人生判了“死刑”；第二顆叫“看見微小光”，每天堅持早讀，都在把自己變得更好；第三顆叫“呼吸魔法”，心跳加速的時候，試試 4 - 7 - 8 呼吸法，吸氣 4 秒，憋住 7 秒，呼氣 8 秒，就跟給情緒按了暫停鍵一樣。

中考可不是一個人孤軍奮戰的戰場，而是你和更好的自己碰面的小驛站。等你站在考場門口的時候，要記得你帶著三年積累的星光來啦。現在，深呼吸，把筆握好，當成開啟新旅程的鑰匙！

主講人：北京權威青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業於中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關係，親子關係，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。