賦能中考,減壓前行|西安電子科技中學舉辦初2025屆考前心理講座_王維_壓力_狀態
隨著中考的腳步越來越近,初三的同學們正全力以赴地為夢想拼搏。為了有效緩解學生面臨中考的心理壓力,提升應考信心,以積極健康的心態迎接挑戰。6月12日下午,學校特邀應用心理學碩士、雁塔區多所學校心理副校長、國家級心理咨詢師、心理健康科普講師、國家認證親子咨詢師王維老師,為西安電子科技中學2025屆中考學子帶來了一場以“賦能中考,減壓前行” 為主題的專題講座,帶領考生打破考前焦慮的枷鎖,以輕鬆心態迎接挑戰。
破冰遊戲
講座開場,王維老師精心準備了 “將軍我在” 破冰遊戲。在這個充滿趣味與互動的遊戲中,同學們迅速放鬆身心,消除彼此間的陌生感,以更加積極、開放的狀態融入講座氛圍。遊戲不僅能活躍現場氣氛,還能幫助大家釋放部分緊張情緒,為後續的心理探索之旅奠定輕鬆愉快的基礎。
尋找自我
在這個過程中,大家發現原來自己的煩惱並非個例,在傾聽他人故事的同時,也能從同伴身上獲得力量與啟發。王維老師引導幫助大家在交流中互相支持、共同成長,找到應對壓力的有效方法。
感受自我
通過繪畫的形式,大家用畫筆描繪出自己在雨中的形象與狀態。這可不是簡單的繪畫,而是一場深度的內心探索。王維老師引導同學們解讀自己的畫作,從畫面元素等細節中,發現潛意識裡的情緒與壓力,幫助大家更加清晰地認識自我,直面內心的焦慮與不安。
放鬆減壓
王維老師運用專業的催眠技巧,帶領大家進入深度放鬆的狀態。在輕柔舒緩的引導語中,閉上雙眼,拋開所有的雜念與壓力,讓身心沈浸在寧靜與平和之中。通過催眠,幫助大家釋放積累已久的負面情緒,調整心理狀態,以更加從容、自信的姿態面對中考。
厘清自我
王老師給同學們分享了5個減壓小妙招: 1.運動,2.呼吸、肌肉放鬆法,3.腹式呼吸法,4.保證有效睡眠, 5.適度社交。進一步幫助同學們釋放緊張、焦慮、煩躁等情緒,輕鬆應對中考。同時,王維老師祝願每個考生都能超常發揮,考出理想的成績!
此次心理輔導似一場及時雨,為初三學生注入了滿滿的能量與信心。相信他們能夠正視備考帶來的壓力與焦慮,輕裝上陣,在即將到來的中考中披荊斬棘,逐夢遠航!
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