賦能中考，減壓前行｜西安電子科技中學舉辦初2025屆考前心理講座_王維_壓力_狀態

隨著中考的腳步越來越近，初三的同學們正全力以赴地為夢想拼搏。為了有效緩解學生面臨中考的心理壓力，提升應考信心，以積極健康的心態迎接挑戰。6月12日下午，學校特邀應用心理學碩士、雁塔區多所學校心理副校長、國家級心理咨詢師、心理健康科普講師、國家認證親子咨詢師王維老師，為西安電子科技中學2025屆中考學子帶來了一場以“賦能中考，減壓前行” 為主題的專題講座，帶領考生打破考前焦慮的枷鎖，以輕鬆心態迎接挑戰。

破冰遊戲

講座開場，王維老師精心準備了 “將軍我在” 破冰遊戲。在這個充滿趣味與互動的遊戲中，同學們迅速放鬆身心，消除彼此間的陌生感，以更加積極、開放的狀態融入講座氛圍。遊戲不僅能活躍現場氣氛，還能幫助大家釋放部分緊張情緒，為後續的心理探索之旅奠定輕鬆愉快的基礎。

尋找自我

在這個過程中，大家發現原來自己的煩惱並非個例，在傾聽他人故事的同時，也能從同伴身上獲得力量與啟發。王維老師引導幫助大家在交流中互相支持、共同成長，找到應對壓力的有效方法。

感受自我

通過繪畫的形式，大家用畫筆描繪出自己在雨中的形象與狀態。這可不是簡單的繪畫，而是一場深度的內心探索。王維老師引導同學們解讀自己的畫作，從畫面元素等細節中，發現潛意識裡的情緒與壓力，幫助大家更加清晰地認識自我，直面內心的焦慮與不安。

放鬆減壓

王維老師運用專業的催眠技巧，帶領大家進入深度放鬆的狀態。在輕柔舒緩的引導語中，閉上雙眼，拋開所有的雜念與壓力，讓身心沈浸在寧靜與平和之中。通過催眠，幫助大家釋放積累已久的負面情緒，調整心理狀態，以更加從容、自信的姿態面對中考。

厘清自我

王老師給同學們分享了5個減壓小妙招： 1.運動，2.呼吸、肌肉放鬆法，3.腹式呼吸法，4.保證有效睡眠， 5.適度社交。進一步幫助同學們釋放緊張、焦慮、煩躁等情緒，輕鬆應對中考。同時，王維老師祝願每個考生都能超常發揮，考出理想的成績！

此次心理輔導似一場及時雨，為初三學生注入了滿滿的能量與信心。相信他們能夠正視備考帶來的壓力與焦慮，輕裝上陣，在即將到來的中考中披荊斬棘，逐夢遠航！