心理學：“容易嫉妒別人”，是一種危險的情緒信號_對方_生活_什麽

產生嫉妒的前提，一般有4個因素

第一：對方一定是“你比較熟悉的人”

你不會嫉妒“雷布斯”成為中國首富，你只會欽佩，仰望，視其為人生的榜樣；

你不會嫉妒吳彥祖很帥，梁朝偉很帥，你只會欣賞他們；

但你一定會嫉妒發小比你過得好，同事比你工資高，朋友買車又買房。

最容易讓你產生嫉妒心的人，往往是：

最初，跟你處於相似的起跑線，你倆步調相似，距離相差不多；

隨後，對方越過越好，逐漸趕超你，你的潛意識認為“對方不應該比你過得好”。

第二：對方擁有了你曾“夢寐以求”的東西

比如：財富，社會地位，別人的讚美，愛情等等。

你曾經也想擁有，但你並沒有對方這麽高的成就；

你憤恨，不甘，於是產生了強烈的嫉妒。

第三：對方經常“分享生活”

你經常關注對方，就會逐一對比，拿著放大鏡去觀察對方分享的一切；

你就像裝了一個鬧鐘，時時刻刻關注對方社交平臺的動態。

你想不去看，不去想，可每次刷到對方的朋友圈，你都不由得產生嫉妒。

第四：你當下的生活經歷挫折

你在某個階段越不順利，越難受，運氣越差，情緒越低落，事業處於低谷期，你就越容易產生嫉妒心，因為對當下生活狀態的“無力”，會讓你產生不公平感。

而這種不公平感，又匯聚成了嫉妒，被你轉移到對方身上。

就像一個人生活不順，日子過得苦，就會把痛苦和憤怒轉移到“社會”上；

變成憤青，產生報復性人格，甚至去傷害無辜之人。

這是嫉妒喚醒了內心的惡，造成了不可收拾的後果。

現在，你去想像一下，你經常產生的嫉妒心，是不是都建立在這4個要素的基礎上？

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嫉妒產生時，你的情緒是如何變化的？

重新認識自己，察覺自己在嫉妒過程中，整體情緒的變化和轉移，這一點非常重要。

因為這直接決定了，你將以什麽形式去改變嫉妒心理，將嫉妒變成“驅動力”而非“傷害力”。

第一：你會有一瞬間的羨慕

女生之間的嫉妒其實更為強烈，更為頻繁。

比如：你的閨蜜，你的發小，以前沒有你長得漂亮，沒你聰明，沒你成績好，沒你學歷高；

但是，後來她的工作比你好，收入比你高，還嫁給了一個好人家。

你會羨慕她：“哇，她現在的狀態真的越來越好了”。

隨後就是強烈的嫉妒。

如何辨別羨慕和嫉妒？

記住一點：

當你羨慕對方，你只會產生“競爭的念頭”，想要努力超過對方，這是積極的；

當你嫉妒對方，你會產生各種“複雜的，負面的，陰暗的念頭”，甚至想毀掉對方。

第二：你會產生“不公平感”

“憑什麽是他，他哪裡比我好？”

“他以前比我差那麽多，是走了什麽狗屎運？”

“他那麽糟糕，我那麽優秀，他不配擁有，只有我才能擁有”

第三：你會產生“挫敗感”

對比越多，你越有挫敗感；

尤其是當你看到一個曾經過得不如你的人，各方面都比不上你的人，如今比你好；

你就會自我懷疑，自我否定，不斷貶低自我價值。

第四：你會產生“屈辱感”

就像你看到一個“晚輩”過得越來越好，以前很尊重你，如今卻不尊重你了；

你的情緒是複雜的，是嫉妒的，甚至會產生屈辱的感覺。

第五：你會憤恨

這種憤恨，是你行為的轉折點。

有些人嫉妒產生的憤恨能夠被壓制，最多罵罵咧咧；

但有些人的憤恨，卻會催生更可怕的惡意，做出傷害對方的行為。

就像東野圭吾作品《惡意》中的故事，嫉妒你，就要毀滅你。

如果以上這5種情緒，你經常產生，並且無法消除，無法調解；

接下來，你可能會陷入一種危險的情緒中。

你的行為，你的思維，你的情緒，你的生活，或許都會被你搞砸。

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兩個方法，讓你跟自己的“嫉妒心理”和解

總結來看，其實嫉妒就源自兩個核心要素：

1、你認為別人不如你

2、你覺得別人得到的東西，本來應該屬於你

想通了這兩點，你就能找到解決嫉妒心的路徑。

第一：你試著去轉移注意力，鍛煉“課題分離”的能力

轉移注意力，從心理學的角度講，其實就是“課題分離”。

這個世界上，每個人都只有3件事：

自己的事，別人的事，老天的事。

管好自己的事，做好自己的任務，搞定自己的情緒，這叫有自知之明；

尊重別人的事，不干涉他人的因果，不介意他人的意誌，這叫有邊界感；

老天的事，你無能為力，只有順其自然，順勢而為，順應本心。

你把別人的事當成你的事，這就是狹隘，是拎不清；

你把自己的事當成別人的事，這叫自私，叫道德綁架。

明白這些，你再去看嫉妒：

就算對方成功了，與你有什麽關係？難道對方成功，就說明你是失敗者嗎？

就算你成功了，跟對方有什麽關係？難道對方就不能在別的領域取得成功嗎？

別人擁有什麽，取得什麽成績，並不妨礙你也能做好；

別人失去什麽，損失什麽，也未必讓你過得更好。

所以，要沒有分別心去看你與別人，因為你們在“不同的人生軌跡中”。

永遠不要把別人跟你強行關聯到一起，這是自討苦吃，自找沒趣，憑空讓你陷入焦慮，內耗，嫉妒，痛苦等複雜的情緒中。

你有大把的時間去做自己，過好自己的生活，調整自己的節奏。

第二：你要建立“更有韌性的心態”

我覺得，每個人都應該有這種灑脫感：

“命裡有時終須有，命中無時莫強求”。

你當下得不到，或許過段時間就得到了；

你努力很久還得不到，就說明這個東西本就不屬於你。

別人得到了，說明別人匹配上了，這就是緣分。

感情也好，財富也好，一切外物與感情，都可以用“緣分”來形容。

這樣去想，你就沒那麽難過了。

別人擁有了，過得比你好，這是別人的緣分；

如果你沒有，不要著急，你的緣分還在後面。

話題： 你容易嫉妒別人嗎？ 你是如何調整嫉妒心理的？