9個動作測出你身體的年齡！_測試_方法_次數

9個動作測出你身體的年齡！

將自己的真實年齡按照不同的標準進行加減，就是你該部分身體年齡啦~快來測測吧！

1.肌肉測試：單腿站立，另一隻腿從膝蓋處開始向後彎曲至臀部，雙手放在臀部，記錄下保持平衡的時間。

計算方法：

能保持平衡1分鐘以上：減4歲

能保持平衡30秒到1分鐘：減2歲

能保持平衡30秒以下：加3歲

2.皮膚測試：將手平放在桌面上，用力掐手背1分鐘，觀察皮膚上的紅印子褪去的時間。

計算方法：

褪去時間不到1秒：減3歲

褪去時間1到2秒：不加也不減

褪去時間3到4秒：加1歲

褪去時間5到10秒：加2歲

褪去時間11秒以上：加3歲

3.大腦測試：從100開始，以7為間隔開始倒著數數，100，93，86，79……一直到數到2，記錄數完所有數的時間

計算方法： 40歲以下：如果快於20秒則減2歲，如果慢於20秒則加2歲

40歲以上：如果快於40秒則減2歲，如果慢於40秒則加2歲

4.聽力測試：打開一個電視節目，將音量調到自己平時聽得四分之一大小，看看能不能聽清除。

計算方法：

全都能聽清楚：減1歲

只能聽清楚基本內容：加1歲

只能聽清楚個別詞語：加3歲

完全聽不清楚：加5歲

5.心臟測試：用軟尺測出自己的最小腰圍和最大臀圍，腰圍和臀圍都要站著測哦~計算最小腰圍和最大臀圍的比率。

計算方法：

女性：小於0.7，減1歲；

0.7到0.85，不加不減；

0.85到1，加3歲；

大於1，加5歲。

男性：女性所有數字加上0.1即可。

6.視力測試：將尺子的一端垂直放在眼睛下面的顴骨處，也就是臉頰上那塊骨頭，拿一張報紙，沿著尺子向眼睛移動，一直到報紙上的字變模糊，記錄下此時尺子上的讀數。

計算方法：

小於15公分：不加不減

16到30公分：加1歲

31到60公分：加2歲

61到90公分：加3歲

超過90公分：加4歲

7.肺部測試：深呼吸一口，然後屏氣，記錄下最長的憋氣時間。

計算方法：

50歲以下：小於90秒，加1歲；90秒到120秒，不加不減；大於120秒，減1歲

50歲以上：小於30秒，加1歲；大於30秒，減1歲

8.牙齒測試：刷牙的時候觀察有沒有牙齦出血和口臭的現象。

計算方法：

有牙齦出血現象：加4歲

牙臭：加1歲

9.體力測試：記錄一分鐘做仰臥起坐的次數。

計算方法：

可以參照自己年齡段進行計算哦！

20歲：健康次數為45到50次

30歲：健康次數為40到45次

40歲：健康次數為35到40次

50歲：健康次數為25到30次

60歲及以上：健康次數為15到20次