期末，幫孩子做好考前心理調適，家長不妨這樣做→_復習_考試_狀態

期末考試即將到來，孩子們難免會感到壓力、焦慮、緊張。

如果這些情緒肆意滋長，無法得到有效控制，很容易心煩氣躁，意誌消沈，進而影響學習狀態。

因此，幫孩子有效地調節考前心態，找回元氣滿滿的狀態非常重要。

老師家長可以這樣幫孩子進行考前心理調適。

孩子期末考前心理表現

期末考試是對一個學期學習成效的檢驗，重要性不言而喻。

在期末季，每個焦慮的考生都有不同的心理表現。比如：

有的平時學得不錯，但一到考試就大腦一片空白；

有的怕考不過別人，只能每天挑燈夜戰，力求盡善盡美；

有的平時比較“放飛自我”，一到考試就只能賭考點、押考題，甚至到處打聽“小道消息”；

有的訴諸自我安慰，瘋狂轉發“逢考必過”表情包；

還有的陷入焦慮漩渦，越復習越焦慮，越焦慮越想逃避，最後啥也沒復習。

作為家長，我們可以做些什麽幫助孩子調整到行動積極、心態從容的應考狀態呢？

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用心看見之“共情法”

即使“久經沙場”，每個孩子面對期末檢測依然會有緊張焦慮，特別是學習基礎不是很好的孩子，更容易陷入自責、內疚、自我懷疑的漩渦：

“都要期末了，我怎麽還是管不住自己”

“我都這麽努力了，為什麽還是學不好”

“我現在開始復習，還來得及嗎？”

這些內心的掙扎、痛苦在生活中可能就會變成一點就炸的“火藥桶”，或是完全躺平的“破罐破摔”。

此時，我們需要用心感受孩子此刻真正的需求，聽得到他們內心的呼喚，給予孩子準確的情感回應，這份“看見”，就是對孩子期末焦慮最好的撫慰。

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積少成多之“過程法”

期末前最後一段時間，不少孩子會覺得“努力也沒什麽用”，就容易產生懈怠。

家長不要急於批評，可以在理解的基礎上給予建議，比如：不管這些知識點能不能全部復習完，先理解這道題再說……這些具體的目標，因為小，容易達成，會以最快的週期激活孩子的成就感。

同時，家長也要在細心的觀察中，肯定孩子的點滴努力，不要隻把目光聚焦在孩子的學習成績上，更注重過程，比如：昨天一回家就看手機，今天是一回家就做作業，這就是自覺性提高了。

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反其道而行之“冷淡法”

平時適度“加壓”，期末前適度“冷淡”孩子的學習。

平時多關心，多鼓勵孩子，而在期末的日子裡，家長從言辭上適度“冷淡”孩子的學習，避免過分關心，讓孩子自己安排學習計劃，調整學習狀態。

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歲月靜好之“常態法”

家庭環境不要過分緊張，家庭環境對孩子的精神狀態影響極大。

有的家長長期或在期末有意或無意地製造出緊張的氣氛，為孩子督戰助陣，以示關愛。

其實，這樣做反給孩子造成一種壓抑、煩悶的心態，影響復習和考試，保持常態即可。

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腳踏實地之“理解法”

如果家長對孩子抱有過高的期待，往往就會過高地預估孩子的能力，過早地催熟孩子。

如果不允許孩子犯錯，不允許孩子幹除了學習之外的事情，長此以往，孩子的主動性就會被逐漸磨滅，甚至有的孩子還會變得行為扭曲，急功近利，畏首畏尾，想贏怕輸。

家長不妨結合實際情況，多多理解孩子，鼓勵孩子，這樣會對孩子的成長起到更為積極的作用。

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雙向奔赴之“激勵法”

這段時間，家長們可以有意識地多給孩子一些愛的擁抱，信心是可以傳遞的。

這對孩子來說就是一種特別有力的情感支持，能讓孩子內心安定。

所以，早上出門，給孩子一個大大的擁抱，在溫暖中開啟活力的一天；晚上回家，也給孩子一個有力的擁抱，在支持中感受家的溫馨與力量。

付出終有回報，信心絕對重要

考試了，別忘面帶微笑

有空睡個好覺，不必緊張煎熬

敞開鯤鵬懷抱，直上青雲九霄

文字來源：中國教育報