心理學：怎樣停止大腦裡的胡思亂想_細節_因為_都會

思慮和雜念過多，會導致我們消耗大量的腦力——這是讓大腦疲勞和睡眠質量下降最關鍵的因素。

如果你想要改變這種狀況，最簡單且有效的事，就是給那些反覆出現的想法命名。

因為任何一種你熟悉的命名方式，都會啟動概念化思維。在這種思維模式下，我們會立刻失去探究的興趣。

在一個聚會裡，當有人說出某個愛情電影的情節有多麽精彩的時候，如果在場的另外一個人說：

「不就是老套的三角戀嗎？」

在場的絕大多數人，都會失去對這部電影的興趣。

因為人們已經有過太多關於三角戀的故事記憶，並為其整合出了完整的概念。

在牠沒有出現之前，如果故事的情節吸引了我們的興趣，我們就會認真聽下去。

可是，一旦概念出現，我們就會本能地停止對於細節的關注。並且這種衝動是難以遏制的。

我們認為自己已經了解了一切。

我們認為對所有我們了解的東西探究細節都是浪費時間。

順帶一提，在聊天的過程裡，你需要避免讓自己把問題「概念化」。你不能給任何問題命名，不能說「你這是強迫癥」、「沒有教養」或者「你之所以失敗就是因為你不夠自律」。

任何一個人，傾訴的目的都不是為了解決問題，而是希望自己可以說話，說盡可能多的話。並且對方願意聽自己說話。因為這樣一來，TA就能夠感知到到自己是被接納的。

想要把聊天繼續下去的關鍵，就是對細節無休止的探究。而命名必然會打破這個進程。

當然，在內心世界裡，我們大可以反向應用這個規律：為你的雜念、情緒，隨心所欲地命名。

雜念出現的時候，你可以對自己說：是的，我在胡思亂想，我正在想像一場旅行，想想和某個人的約會。

痛苦出現的時候，你可以對自己說：是的，我正在痛苦，我正在因為無法約束自己而難過。

你使用怎樣的命名無關緊要，重要的是「命名」這個動作本身所啟動的概念化思維。

只要重覆的次數足夠多，所有讓你困擾的情緒都會在你指出牠的名字的瞬間煙消雲散。

如同聚會裡那個「掃興」的話題終結者。

只不過，在內心的世界，這個終結者的出現，總是會讓你忍不住對其喝彩。

文/勺布斯