心理療癒小錦囊｜“焦慮”的背後，隱藏著你的“恐懼”_王曉霆_生活_人生

隨著社會發展的腳步加快，“焦慮”這個詞常常被人們掛在嘴邊。牠如同一張無形的網，籠罩在我們生活的每個角落。有人說，焦慮是因為壓力大；也有人說，焦慮是因為生活節奏快。然而追根溯源，焦慮的本質，其實是對不可把控的未知的恐懼。

害怕失去已經擁有的美好的一切，是每個人心底最深的恐懼。我們從出生那一刻起，就不斷經歷著失去的過程。嬰兒離開了母親懷抱的溫暖，孩童告別了無憂無慮的純真，青年丟掉了天真的夢想，中年人失去了青春的活力，老年人則面臨健康的流逝……雖然每一個階段，我們都在失去著什麽，可當再次面臨失去時，我們依然會心生焦慮。

“未來充滿了不確定性，我們不知道自己會失去什麽，不知道失去之後該如何自處，這種不確定性讓我們無所適從，深陷焦慮。”國家二級心理咨詢師王曉霆表示，我們除了怕“失去”，還怕“失控”。

害怕無法掌控人生，害怕被時代的洪流拋棄。怕“失控”，是因為我們渴望“掌控”一切——希望自己的人生按照自己的計劃進行，生活按照自己的意願發展。然而，現實往往不盡如人意，許多事情都超出了我們的掌控範圍。這種失控感、無力感，讓我們感到無比焦慮，甚至質疑自己的存在價值。

“減輕焦慮，其實就是減輕內心的恐懼，接受人生的無常，學會在變化面前保持一顆平常心，不為過去遺憾，也不為未來擔憂。”王曉霆建議，減輕焦慮可以從改變思維方式開始。

不妨問問自己，正在恐懼的事情如果真的發生，可以做些什麽來挽回損失？與其一味地焦慮害怕，不如保持自我覺察和不斷學習的能力，未雨綢繆早做規劃，才能提高自己的抗風險能力。此外，建立一個穩固的支持系統，與家人、朋友、同事保持良好的關係，在需要幫助的時候能夠得到理解和支持，也是非常有必要的。

最後，願每個在焦慮中掙扎的人學會放下，找到內心的平靜，活在當下。

記者 / 張雯婧

編輯 / 樊陸佳

圖片 / 網路

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