為賦能學校生活老師，提升他們對學生考前壓力及自身壓力的管理能力，進一步推動學生心理健康的積極發展。11月19日，受龍濤外國語實驗學校邀請，人和鎮社會心理服務站、白雲區心靈關愛誌願服務隊走進校園，開展了以“考前壓力管理”為主題的心理健康講座，講座特邀廣州白雲心理醫院心理咨詢師李林加主講，吸引了該校90多名生活老師積極參與。

圖|心理咨詢師李林加老師授課

講座中，李林加老師首先拋出了一個普遍現象：在當今社會，無論是工作還是學習，壓力已成為人們頻繁提及的詞匯。她指出，壓力是由各種事件引起的，伴隨著生理和心理的緊張狀態，具有消極和積極兩方面的作用。消極壓力可能使人陷入困境，無法自拔；而積極壓力則能激發潛能，提高警覺性和適應能力，進而增進效率。

為了更直觀地闡述不同類型考生面臨的壓力及應對策略，李林加老師巧妙地借用了《西遊記》中唐僧、孫悟空、沙僧、豬八戒等四位主人公作為象徵，詳細解讀了每種類型考生的特點，並分享了針對性的考試小妙招。她強調，了解考生的不同特點，有助於生活老師更加精準地提供心理支持和輔導。

在講座中，李林加老師還傳授了幫助學生緩解壓力的四個實用方法：聽說讀寫。她鼓勵讓學生們通過傾訴來釋放內心的擔憂和情緒，教會他們如何表達自己的願望和需求；同時，她也提倡使用“讀心術”來讀出孩子的欲言又止，幫助他們更好地理解和溝通。此外，她還建議讓學生將擔憂和壓力寫下來，然後撕掉紙條，以此釋放內心的壓力。

針對生活老師自身的壓力管理，李林加老師也給出了實用的建議。她指出，找伴侶、朋友傾訴、運動、跳舞、睡眠等方法都是有效的壓力緩解途徑。她表示，只有先照顧好自己，才能更好地照顧學生。

圖|學校老師們認真學習

講座最後，李林加老師以一句富有哲理的話作為結語：“自己有光，才能給別人光。”她鼓勵生活老師們要了解自己，找出適合自己的應對方法，穩步應對生活中的各種挑戰。她相信，每個人都是自己問題的專家，只要勇於面對和解決問題，就能走出一條屬於自己的精彩人生路。

圖|龍濤外國語實驗學校陳紅主任做聽後感和總結發言

此次講座不僅為龍濤外國語實驗學校的生活老師們提供了寶貴的心理健康知識和實用技巧，更進一步增強了老師們的心理健康意識，有效調節心理壓力，增強職業幸福感和獲得感，營造了樂觀向上、健康積極的校園氛圍。