張誌傑健康快車，駕馭情緒，心理調適的藝術_磨盤_身心健康_張教授

時代的巨大磨盤下，壓力不斷增加，像面對潮水一般讓人喘不過氣，隨之而來的情緒也無聲無息地影響我們的身心健康，如何正確恰當且科學地進行情緒管理，通過調節情緒來保持身心健康，愈來愈成為當下人們要學的”必修課“之一。這其中，由權威教授張誌傑坐鎮的健康快車直播欄目給了人們一些新的思考。

情緒對我們的身心健康有著深遠的影響。長期處於焦慮、憤怒或抑郁等不良情緒中，身體的免疫系統會受到抑制，各種疾病也可能隨之而來。張誌傑教授在欄目中提及，過度的焦慮可能引發腸胃功能紊亂，憤怒則可能導致血壓升高，這向我們重申了情緒和身心健康之間是相互作用的。在欄目中張教授給我們講述了如何進行心理調適、情緒調節的幾招妙手。

首先心理調適的藝術在於自我覺察。我們需要敏銳地感知自己情緒的變化，當負面情緒滋生時，及時捕捉到牠的源頭。比如，是工作壓力、人際關係問題還是生活瑣事導致了情緒的波動。

再者，合理的宣泄也是關鍵。不要壓抑情緒，但宣泄的方式要恰當。可以選擇進行適度的運動，像跑步時身體分泌的內啡肽能有效改善情緒；也可以找一個信任的朋友傾訴，在交流中釋放內心的負擔。

另外，改變思維方式對於情緒管理意義重大。面對挫折時，嘗試從積極的角度去看待，將其視為成長的機會而非一味地抱怨。例如，失業也許是重新審視職業規劃、開啟新事業的契機。冥想和深呼吸練習也是調節情緒的有效手段。每天抽出片刻時間，靜下心來專注於呼吸，排除雜念，讓身心得到深度的放鬆，從而增強對情緒的掌控力。

總結來說，情緒管理是一項終身的修行，牠要求我們不斷地學習、實踐和調整。隨著時間的推移，我們可以逐漸培養出更強大的內心，以更加平和、積極的態度面對生活中的挑戰。張教授的指導為我們指明了方向，讓我們在時代的巨大磨盤下，依然能夠保持清晰的頭腦和健康的心靈。