【教育動態】考後釋壓心成長，賦能蓄力再出發——考後心理活動課_克拉瑪依市_考試_壓力

在期中考試之後，為幫助學生緩解壓力、調整心態，2024年11月18日至22日克拉瑪依市第十六中學心理教師們以“考後釋壓心成長，賦能蓄力再出發”為主題，為學生們精心組織了為期一週的考後心理活動課。

活動一：曼陀羅繪畫

在舒緩的音樂聲中，學生專注認真地沈浸於曼陀羅繪畫的世界，他們用色彩和線條表達內心深處的情感與思緒，仿佛將所有的壓力與煩惱都傾注於筆端。作品完成後，大家爭先恐後地相互分享自己的創作靈感和內心感受。有學生表示：“在繪畫的過程中，我逐漸忘記了考試的煩惱，內心變得平靜而放鬆，仿佛找到了一片屬於自己的心靈淨土。”

活動二：手腳並用

手腳並用活動規則簡單而有趣，同學們以組為單位接力前行，在歡聲笑語中展開了激烈的大比拼。在活動中，同學們暫時拋開了考試的壓力，相互支持、相互鼓勵，共同面對挑戰，盡情享受著活動帶來的歡樂與輕鬆。比拼結束後，失敗的小組接受花樣懲罰，逗得學生們笑聲不斷。活動後，同學們紛紛表示，本次活動領略到了團隊合作的重要性，也讓他們的心情得到了極大的舒緩。

活動三：體驗心理活動

中心各功能區

在老師的帶領下，同學們參觀了學校的心理健康活動中心。在心理咨詢室，好友們聚在一起暢聊，感受傾訴、傾聽，重獲溫暖與力量；在沙盤遊戲室，感受沙遊對於表達內心世界、探索自我的獨特魅力；在音樂放鬆室，同學們親身體驗了音樂放鬆椅的神奇功效，感受到了深度的放鬆和舒緩；在情緒宣泄室，同學們通過騎行、吶喊、拳擊、歌唱等方式盡情地宣泄自己的不良情緒。體驗後學生們紛紛表示，這裡是他們校園生活中不可或缺的一部分，為他們的成長和發展提供了有力的支持。

本次考後心理活動課，同學們不僅緩解了因考試帶來的低沈情緒，還學會了運用多種方式進行自我心理調適，增強了心理韌性和抗壓能力。相信在未來的學習和生活中，同學們將以更加積極樂觀的心態面對挑戰，健康快樂成長。

通訊員：徐靈利

供稿單位：克拉瑪依市第十六中學

單位審核人：邢銳