青少年恐懼癥自我心理輔導，北京中學生心理咨詢師哪家機構正規_患者_方法_治療

青少年恐懼癥是一種高度焦慮的疾病，患者在特定情境下會出現持續的驚恐和回避行為。這些情境可能包括社交場合、密閉空間、野外或高處等。青少年恐懼癥會嚴重影響患者的日常生活和學習，如果不及時治療，可能會對其未來造成長遠的負面影響。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、教育學雙重背景專注兒童青少年心理健康咨詢，青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關係，親子關係，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。

青少年恐懼癥的原因

青少年恐懼癥的原因可能與如下因素有關：

基因遺傳

社會和文化環境

個人經歷和生理狀態

青少年恐懼癥自我心理治療方法

青少年恐懼癥的治療方法有很多種，包括藥物療法、心理治療等。而自我心理治療是一種在日常生活中可以進行的有效緩解方法。

認知重構

認知重構是一種常用的心理治療方法，通過理性思考和積極態度來促進治療。對於青少年恐懼癥患者，可以通過以下方式實現認知重構：

主動尋找信息，了解恐懼癥的真相。實際上，許多恐懼癥都是無根據的，了解這一點可以幫助患者排除不必要的恐懼。

建立積極的自我形象，減少對自己的評價。青少年恐懼癥患者常常感到自己的形象很差，事實上他們可以從另一個角度看待自己，並且嘗試以積極的態度對待自己。

深呼吸

深呼吸是一種簡單易行的放鬆技巧，可以幫助青少年恐懼癥患者緩解焦慮、緊張和恐懼等負面情緒。

慢慢深呼吸，讓呼吸變得更加深沈，數到3就慢慢把氣呼出來。

呼氣的時候用口腔將慢慢呼氣，使身體慢慢地放鬆。每次深呼吸的時間可能從1分鐘到5分鐘不等。

身體放鬆

青少年恐懼癥患者的身體往往處於緊張和恐懼狀態，身體放鬆可以幫助患者恢復正常的情感狀態。以下是一些身體放鬆的方法：

全身放鬆。有多種方法可以達到全身放鬆的效果，比如溫水浴、按摩或靜坐等。

固定肌肉放鬆。青少年恐懼癥患者可以先意識到自己的肌肉位置，然後緊繃該部位的肌肉，再慢慢放鬆肌肉。

自我心理治療是緩解青少年恐懼癥的一種非常有效的方法，雖然牠不一定適用於所有患者，但對於那些不願意接受其他治療方法的患者來說，牠可能是最佳選擇。相信通過普及牠們可以幫助越來越多的青少年恐懼癥患者擺脫恐懼癥帶來的實質困擾。