14歲學生考試焦慮怎麽心理輔導，北京青少年心理咨詢師哪個最好_認知_治療_行為

長期考試焦慮是指個體在面對長時間的考試壓力時出現的長期焦慮反應。在快到考試的時候，癥狀會愈發嚴重，表現為睡眠障礙、頭痛、胃痛、食慾減退等生理反應。同時，焦慮還會限制個體在心理層面的表現，使其難以專注學習、情緒波動大等，從而對學習成績產生不利影響。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、教育學雙重背景專注兒童青少年心理健康咨詢，青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關係，親子關係，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。

心理治療是長期考試焦慮的有效途徑

對於長期考試焦慮的治療，心理治療是一種非常有效的途徑。其中，認知-行為治療是比較流行的一種心理治療方法。該方法旨在通過減少不必要的即刻威脅感、改變不健康的認知模式、提高自我效能感等手段來改善焦慮癥狀。

認知-行為治療的過程

認知-行為治療的具體過程包括以下幾個方面：

了解焦慮癥狀：治療師首先會與學生進行溝通，了解學生的焦慮癥狀以及其原因。

制定治療計劃：根據學生的情況，治療師會和學生制定適合的治療計劃，包括焦慮管理技術、認知重構技術等。

焦慮管理技術：治療師會教授學生一些焦慮管理技術，例如深呼吸、漸進性肌肉放鬆等，以幫助學生更好地管理焦慮情緒。

認知重構技術：治療師會幫助學生了解他們的焦慮是如何產生的，並指導他們改變不健康的認知模式，例如過度悲觀、抱怨、擔憂等。

心理治療的效果

心理治療在長期考試焦慮的治療中已經被廣泛證明有效。經過幾次會話後，在治療師的幫助下，學生們感到自信、安心，更加關注自己的學習，專注於學業，學術成就得到了明顯的提高。總體而言，心理治療讓學生建立了許多適應性和應用性的技能和策略，這些技能和策略可以在學生長大成人後更加有效地處理和克服壓力和焦慮。

治療長期考試焦慮，必須尋找和應用有效的方法。現行證據證實認知-行為治療是一個高效的方法，經過治療的學生成績有很大提高。不可否認，只有那些有毅力、信念和持久人才能在治療中獲得知識、技能和其他策略，並將其應用於整個學習和日常生活中，以加強自我控制，增強抗壓性，這也是心理治療的主要目標。