團輔招募|“細瞧拖延”團體心理輔導活動_認證_學分_時間
團輔招募| “ 細瞧拖延”
團體心理輔導活動
一、團體介紹
快考試了或有重要的任務要完成的時候,有沒有“緊張、擔心和焦慮”“頭疼、心慌和坐立不安”的困擾?在這樣的感受下,很多同學會“看不進去書”,以及明明知道應該去看書,但又忍不住打遊戲或刷劇,而在這背後也許是“我肯定考不好”“考不好就完蛋了”的想法在左右著我們的感受和行為選擇。
感受的糟糕,讓我們出現了拖延的行為,而行為的選擇恰恰強化了我們關於“肯定考不好”的想法,不小心就進入了考試焦慮的惡性循環中啦。
拖延是一種常見的心理現象,許多人都存在拖延的傾向。在現代社會中,由於時間壓力和各種干擾因素的存在,拖延問題更加突出。
為了幫助同學們有效地管理時間和提高工作效率,我們設計了“細瞧拖延”團輔計劃,本計劃為4次,每週1次,每次2小時。團體性質為同質結構化團體,結構化團體是封閉的,所以一個團體一旦開始以後,便不再加入新成員。
二、團體目標
1. 提高自我認知:幫助成員深入了解自己的拖延行為及其背後的心理原因。
2. 增強時間管理能力:通過時間管理訓練提高成員的時間規劃和執行能力。
3. 改善情緒狀態:教授成員應對焦慮、壓力等負面情緒的方法,減少因情緒問題導致的拖延。
4. 建立積極心態:鼓勵成員樹立積極、樂觀的心態,增強應對挑戰的信心和勇氣。
三、招募對象
安徽師範大學在校學生,特別是有以下“拖延癥循環圈”的同學。
四、團體人數:
10-20人,報名後按照順序進行篩選,通過會收到 短信通知,請保持手機暢通,留意手機消息。
五、活動時間:
2024年 11月9日——11月30日
每 週六下午 14:30-16:30
每週1次,持續 4週
六、活動地點:
花津校區 大學生活動中心4樓 心理健康教育中心418團體活動室
七、學分認證:
按時全程參與 4次活動可獲得學分認證,根據《安徽師範大學學生素質拓展學分認證參照標準》:2021級(C模塊);2022-2024級(D模塊)。0.2學分/4次,未全程參加4次加0.1學分,僅參加1次不認證學分。
每學期累計加分不超過0.2學分,學期末統一進行學分認證。
八、團體規則
出席:如期出席團體活動。
尊重:認真傾聽所有成員的發言,尊重每位成員分享的體驗和感受。
保密:團體中討論的內容僅限於團體,團體外不透露成員的信息與分享內容。
投入:在團體中保持在場,積極參與互動。
九、帶領者信息
胡秀瓊
心理健康教育中心兼職咨詢師,認知行為理論取向咨詢師,國家二級心理咨詢師,中級心理治療師
十、報名方式
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