修復自我：如何在日常生活中練習正念?|10月線上心理研修報名_活動_公益_時間

一杯咖啡公益心理團隊

2024在路上計劃

10月 社群會員成長目標

一

你為什麽要參加這個學習？

2024年，一杯咖啡公益心理團隊在2021年、2022年、2023年的基礎上，以“在路上”為主題，進一步打造“ 線上小班+實用主題+研修形式”為核心的線上心理研修課，每月舉行一次活動，以極低甚至免費（對社群會員，符合條件情況），讓每個人都有機會享受高品質的心理服務。

生活的壓力，未來的擔憂，過去的遺憾，以及不能為外人道的種種糾結，這些都讓我們的內心不能平靜。

療癒，可能是最近這些年國內熱度最高的心理類詞匯。

事實上，我們的內心都需要一點時間，用來修復日常生活所受的傷。

然而，療癒往往成本不低，而且往往需要借助於外部力量。

那麽，有沒有什麽工具，是“零首付”，而且依靠自己便可以完成？

那便是正念。

正念的概念最初源於佛教禪修，通過坐禪、冥想和參悟等方式發展而來。

後來，學者喬恩·卡巴·金教授（Jon Kabat-Zinn）將正念引入醫學領域，並創立了正念減壓療法。

研究表明，正念療法可以有效緩解焦慮、抑郁和壓力，提升個體的自我認同感、人際關係質量、抗壓能力和主觀幸福感。

很多人認為，正念需要有專門的場地，專門的儀式，而且需要耗費不少時間才行。實際上，也非如此。

你，一個人，便可以開啟正念之旅，而且就在你的日常生活之中。

那麽，如何在日常生活中練習正念，以達到比較好的自我修復效果？

2024年10月，一杯咖啡線上心理研修我們便一起和大家分享“ 修復自我：如何在日常生活中練習正念”，給迷茫不安中的人生找尋堅定向前的力量。

通過本次學習，你的收獲：

1、正念基礎理論

2、如何調動自己的感官來練習正念

3、如何擁抱正式練習

4、練習中常見阻礙

5、如何讓練習效果更長期有效

6、互動交流

如果你對此感興趣，那麽就一起加入吧！

2

活動介紹

本次線上分享包括：

• 正念基礎理論分享（實用為主）
• 看、聽、氣、觸等感官類的練習
• 臥、坐、站、行等日常生活類練習
• 練習中常見阻礙
• 如何讓練習效果更長效

本次活動部分觀點來自

覺醒：在日常生活中練習正念

活動主持

Arthur Chen

國家二級心理咨詢師

“一杯咖啡換一次心理咨詢”項目心理咨詢師

一杯咖啡教研團隊成員

從事心理咨詢師工作12年，主持過2 00多場心理類活動，婚姻兩性 /職業生涯 /身心疾病 /朋輩心理咨詢 /網路人際溝通為主要研究方向。

咨詢小時數：4500小時。

受訓經驗：精神分析，認知行為，人本主義，家庭治療，團體治療，催眠，完形，沙盤， OH卡，羅夏墨跡測驗，辯證行為療法等。

主題分享時間及形式

2024年10月24日

（週四）

晚上21點00分至21點50

（如有時間調整，會另行通知）

形式

視頻直播

（付費參與用戶，可提供限時回放）

3

如何報名參加，需要多少費用

費用

正式價

9元 /人

社群會員價

5元/人

社群會員轉發優惠價

0元/人

（ 僅限本活動推出之日10月12日

前成為社群會員可享，轉發要求詳見表單）

特別提醒：

加入本社群後，需遵守相應群規，

如不予尊重（如 私發廣告等不當行為），

會採取包括移除等相應措施，並不退還有關費用。

若因主辦方原因，活動取消或時間改變，

造成正式報名者無法參加，會全額退還預付的費用，

若非上述原因，則不退還預付費用。

報名

提交活動表單

請掃碼填寫活動報名表

http://coffeeyanxiuzu.mikecrm.com/n8OXKwu

付款

支付寶渠道

[email protected]

（一杯咖啡公益心理）

支付費用

（註明：10月研修+姓名+手機號）

或

微信渠道

向咖啡侍應生

（ID：coffeewaiter）支付

聯繫渠道:

咖啡侍應生

(ID：coffeewaiter）

一杯咖啡?簡介

一杯咖啡，溫暖世界的內心。

坐標上海，提供平民化心理活動和服務。

“一杯咖啡”是由一群心理咨詢師和愛心誌願者共同發起的公益心理團隊，2012年從上海出發。本著讓每個人都能用得起心理服務的初心，以助人自助、生命影響生命為宗旨，提供“一杯咖啡換一次心理咨詢”公益咨詢，“一杯咖啡換一次相遇”公益單身交友，“一杯咖啡換一次心靈聚會”公益心理團體活動，“心理師成長”公益心理咨詢師及心理學愛好者學習交流活動，參與者只需花費相當於一杯咖啡的費用即可參加上述活動。一杯咖啡微信公眾號不定期更新原創翻譯讀書等精品心理科普文章，累計已1000多篇原創作品。曾被《中國日報》、《新聞晨報》、《東方早報》、《悅己》雜誌、上海交通廣播電臺、《上海老年報》等多家媒體報導。

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