心理測試丨25題測出你的焦慮程度！別讓焦慮毀了你的人生_情緒_銀川市_簡快

焦慮的人，

到底有怎樣的靈魂？

常常聽到人掛在嘴邊的一句話就是：我太難了......

壓力大，總是焦慮，處於崩潰的邊緣，想要快速擺脫焦慮，結果反而更加焦慮。

就連在熒幕前總是帶給人們無限歡樂的大張偉，竟然也是一個重度焦慮癥患者。

有一次，他在表演《陽光彩虹小白馬》時，突然哽咽擦了擦眼淚。

因為那句歌詞：“生活是笑話，別哭著聽牠，別在意梗垮，不樂是你傻，心要你哄牠，一切會好噠。”，一下子戳中了他的心窩。

原來，他樂觀陽光的表面下，掩飾著內心的焦慮。一直以來，他都將眼淚和孤獨壓抑下去，把笑容和歡樂傳播出去。

如果不是他忍不住暴露出來，我們還對此一無所知。

可見，在成年人的世界裡，有一個心照不宣的規則，就是壓抑自己的情緒，其實內心已經千瘡百孔。

這樣的你，其實已經深陷焦慮的泥沼，需要逃離現在的困境。

如何逃離焦慮的困境

其實，焦慮並不是洪水猛獸，牠是一種常態，在人生的各個階段，你都會有焦慮情緒：

19歲，校園演講時 因為害怕不被認可，反而更加緊張，結果真的搞砸了演講；

23歲，剛剛步入社會時，會因為 找不到方向焦急擔憂；

29歲，依舊單身，被家裡人催著結婚，因圈子太小 無法找到伴侶而恐慌；

35歲， 中年危機來臨，終日擔心被裁員找不到工作......

由此可見，焦慮作為一種基本的情緒反應，就像吃飯睡覺一樣平常，難以避免。

但是，如果你的焦慮的情緒一直得不到緩解，牠就像藤蔓一樣纏繞著你，讓你喘不過氣來，長時間失眠、精神緊張，量變引起質變，最終發展成為病理性的焦慮癥，甚至走向自殺。

所以，在事態發展嚴重之前，我們每一個人應該看見自己的心理健康狀況。

當你發現你自己：

• 長時間處於焦慮、恐慌和緊張情緒，常坐臥不安，缺乏安全感；

• 內心壓力非常大，被糟糕的情緒填滿，一點就燃，挫敗感更加強烈；

• 經常失眠、做噩夢、易驚醒，甚至影響到身體健康......

這是你焦慮情緒積壓的表現，到一定程度可能會引發焦慮癥。

焦慮情緒讓你偶爾緊張不安、失眠脫力，工作效率和生活質量下降；

而焦慮癥會讓你長時間坐立難安，甚至出現胸悶、心慌、呼吸困難等癥狀，嚴重的焦慮癥患者無法正常生活，甚至會有自殘、自殺行為。

在情況變得更糟之前，我們唯一、且必須做的，是學會自救。

我們可以借助專業的測評工具，探究心理狀況，認識自我的焦慮狀態，在焦慮情緒轉為焦慮癥之前，提早發現，及時控制，用恰當有效的方式緩解焦慮。

• 我壓力大，長期失眠、渾身緊張，我是焦慮情緒，還是焦慮癥？

• 焦慮癥的表現有哪些？怎麽做才能緩解焦慮？

• 當焦慮加重時，我可以怎麽自救……

為此，我們的評研發團隊特別研發了「焦慮測試專業版」，根據《焦慮自評量表》編制，同時結合國際通用的《中國精神障礙分類與診斷標準第3版(CCMD-3)》的診斷標準，從生理、精神兩方面評估你的焦慮情況。

-焦慮測試專業版-

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銀川市心理咨詢師協會服務範圍

婚姻情感、戀愛家庭、親子關係、家庭教育、青少年心理成長、團體心理輔導、減壓放鬆、兩性關係、網癮厭學、中考、高考心理疏導、考試焦慮、精神分析、抑郁情緒、強迫癥，焦慮情緒、失眠治療、恐懼、私人心理顧問、職業規劃、企業EAP、心理咨詢師成長課程、心理咨詢室建設等服務。

李海榮

中國心理衛生協會首批註冊心理咨詢師

國家二級心理咨詢師

銀川市政協委員

銀川市心理咨詢師協會會長

精神分析師

沙盤心理治療師

繪畫心理分析師

家庭教育高級顧問

研究領域：社會心理、家庭教育

週 保

銀川市心理咨詢師協會副會長

銀川市第一人民醫院精神心理科主任

東方乙身心健康中心心理咨詢專家

國家二級心理咨詢師

心理治療師

精神分析心理治療師

擅長領域：兒童青少年心理咨詢，婚姻問題咨詢，家庭教育咨詢，自殺危機干預，焦慮抑郁咨詢，軀體健康的心理咨詢，心理健康培訓等。

李昕陽

銀川心理咨詢師協會副會長

國家二級心理咨詢師

婚姻家庭咨詢師

生命密碼解讀師1萬例

繪畫咨詢師-中級

正念冥想師

ACTI認證金牌講師

世界500強企業培訓師

自由自在社群、美媽薈創辦人

2019年銀川市未成年人思想道德建設“先進個人”

陳廣麗

銀川市心理咨詢師協會理事

國家二級心理咨詢師

身心靈成長導師

簡快身心積極療法指導師

青少年成長輔導專家

簡快身心積極療法執行師

親子溝通培訓師

高級家庭系統排列師

擅長領域：青少年心理咨詢、婚姻情感關係咨詢、各類心理健康講座等。在青少年的心理輔導上有著豐富的經驗。運用“簡快”及“魔法學習”的理念，有效融入青少年的心理輔導中。使多位有幸來輔導的孩子及家庭受益。

魏 娜

中國心理協會心理援助專員

中國中科院CCA心理職業同伴組員

中國勞動部職業技能註冊全國心理咨詢師

曾任中國傳媒大學特聘心理健康教育中心心理咨詢師、團體輔導師

曾任中央電視臺12“社會與法”頻道《心理訪談》欄目心理援助嘉賓

受訓經歷：

·中國科學院心理研究所醫學心理與治療研究生

·中國勞動部心理咨詢師技能培訓（森田，焦點，團體等技能療法）

·中德精神分析心理治療師培訓（跟隨導師私訓）

·短期焦點解決技術培訓

·薩提亞家庭系統治療培訓

·北京高校危機干預培訓

·表達性藝術治療系統培訓（繪畫心理、音療）

·沙盤遊戲在心理咨詢中的應用培訓

·曼陀羅繪畫培訓

·正念呼吸冥想培訓

·接受個人精神分析成長２000小時以上；正念內觀訓練3000小時以上

·接受各類催眠課程訓練1000小時以上

呂 萍

銀川市心理咨詢師協會理事

民族福利院理事

國家二級心理咨詢師

沙盤遊戲中、高級咨詢師

自治區宣傳部特聘家庭教育宣講團講師

困境留守兒童‘同心路’系列課程國家金獎

寧夏電視臺，銀川電視臺，都市陽光，教育電視臺，成長幫幫團受邀嘉賓

多次參加公益支教活動

先後師從申荷永沙盤分析與治療

劉建新沙盤分析與治療

魏廣東的沙盤分析與治療

嚴虎的心理繪畫分析

李明的敘事療法

曾奇峰的精神分析

雅 寧

銀川市心理咨詢師協會理事

國家二級心理咨詢師

高級親子溝通培訓師

家庭教育高級顧問

繪畫分析與治療師

舞動療癒師

簡快身心積極療法指導師

李子勛家庭治療

李中瑩NLP簡快

敘事治療

擅長領域：認知行為療法，合理情緒療法，敘事療法及家庭綜合療法。青少年壓抑，焦慮心理疏導、青少年考前焦慮疏導、青少年沈迷網路咨詢，青少年人際關係障礙咨詢、家庭親子關係及親密關係的咨詢及輔導等。

謝莎莎

銀川市心理咨詢師協會秘書長

國家二級心理咨詢師

中級沙盤心理治療師

繪畫心理分析與治療師

團體心理輔導師

精神分析師

擅長領域：教師心理調控、青少年心理健康、中學生學習能力提高、親子關係、團體心理輔導等。曾帶領多起父母課堂、讀書會、工作坊等。咨詢案例已過500例。

李小靜

銀川市心理咨詢師協會理事

國家二級心理咨詢師

中級沙盤遊戲咨詢師

婚姻家庭與親子教育指導師

思維導圖指導師

銀川市家庭教育講師團講師

“女童保護”寧夏團隊誌願者講師

寧夏電視臺“成長幫幫堂”欄目嘉賓

擅長領域：在陪伴孩子成長的過程中在體驗、感受和省思中對親子教育有更加深刻、獨到的認知，執業以來，已有近千小時個案咨詢經驗。其中以親子教育、個人成長為主，強調自我體驗、案例督導和技能體悟訓練，截至目前累計超過500小時。

馬 佳

銀川市心理咨詢師協會理事

國家二級心理咨詢師

心理培訓師

心理健康教育碩士

生涯咨詢師

EAP顧問項目經理

擅長領域：企業員工EAP、潛意識心理卡牌、繪畫心理分析與治療、沙盤心理分析與治療、家庭系統排列、女性瑜伽身心靈課程、團體心理輔導、情緒減壓。

呂 霞

國家二級心理咨詢師

中國心理咨詢師協會高級督導心理咨詢師

中國科學院心理研究所首批督導心理教練

北京大學企業心理導師

NGH國際註冊催眠師、心靈導師

認知行為療法治療師

中國科學院心理研究所《後現代合作對話實踐高級研修班》講師

寧夏吳忠市鹽池縣、紅寺堡區檢察院未成年人特聘心理咨詢師

寧夏回族自治區婦聯家庭教育指導誌願者（講師）

近10年來在犯罪心理學、親子關係、青少年成長、危機干預、人際溝通、情緒壓力管理等領域實踐應用工作；在心理教練技術、後現代心理學、人性主義心理學、陽明心學等領域多年實踐與研究。擅長沙盤心理分析與治療，繪畫心理分析與治療

陳 娟

國家二級心理咨詢師

精神分析長程系統咨詢結業證

正念冥想訓練師

精神分析觀察法結業證

文化經紀人

擅長領域：親子教育、親子衝突、父母成長、個人成長、自我探索、身份認同、生命意義、依戀模式

姚 娟

國家註冊心理咨詢師

OH卡牌治療師

沙盤遊戲咨詢師

繪畫療癒咨詢師

生命教練

李中瑩NLP簡快

敘事治療

繪畫療癒

先後師從知名心理學家鄭日昌教授， 郭召良博士，嶽曉東教授

中科院心理咨詢與治療專業研究生

擅長青少年心理咨詢

許永宏

國家二級心理咨詢師

高級催眠療癒師

意向性療法

短焦療法總咨詢時數500+小時，專注焦慮、

抑郁、恐懼、強迫等情緒障礙，以及睡眠管理，

擅長使用催眠幫助各類考生克服考前焦慮，調整考試狀態。

張 磊

國家三級心理咨詢師

高級催眠師

高級家庭教育指導師

講座1000余次、個體咨詢時間超800小時

擅長領域精神分析、催眠治療；擅長人群未成年人、老年人心理咨詢。

楊涵淇

寧夏12355青少年服務臺心理咨詢師；

中國心理衛生協會心理講師；

全國家庭教育指導委員會家庭教育指導師（高級）；

中科院心理研究所研修生；

國家三級健康管理師、心理咨詢師；

銀川市家庭教育講師團成員；

中級繪畫心理分析師；

師從北京市原社會科學院應用心理學研究中心執行主任許金聲學習全人心理學；

全國首屆心理咨詢師職業發展大會EMDR眼動療法培訓；

中國心理衛生協會“心理健康輔導員”培訓；

“心理危機干預”培訓。

張文靜

國家三級心理咨詢師

高級催眠療癒師

婚姻家庭咨詢師

繪畫分析師

筆跡分析師

王雅莉

國家二級心理咨詢師

青少年心理咨詢師

青少年學習力指導師

簡快身心積極療法指導師

心理健康教育本科

薩提亞咨詢師

家庭系統排列指導師。

擅長領域：青少年心理咨詢、青少年學習力指導、自我成長咨詢青少年，比我們想像的更需要心理輔導。掌握必要的心理技能，培養健康的心理素質，是孩子們實現夢想的基石。

銀川市心理咨詢師協會

把心交給我