安遇情感|焦慮型遇到回避型，怎麽挽回卑微的感情？_ta_對方_主動

很多焦慮型和回避型分開後，都會忍不住問：

l ta到底愛過我沒有？

l 為什麽一開始和後來差的這麽大？

l 既然你這麽煩我，為什麽一開始喜歡我和我在一起…

在做咨詢的過程中，絕大多數來挽回都是焦慮型的人。直到分手的那一刻，焦慮型的人都還在懷疑。

焦慮型和回避型天生就會被互相吸引，兩種人始終屬於相愛相殺的地步。

我們直接進入主題：

回避跟焦慮就是天生的一對，永遠在相愛相殺，焦慮型最不缺的就是聖母心，而回避最喜歡的就是拌可憐。

一、焦慮型和回避型經歷的四個時期

01 熱戀期

熱戀期的回避型跟正常人沒有什麽區別，在感情中會主動，會表達自己，會熱情，也會有很多的小心思。焦慮型的人會覺得ta很細心，溫柔又大度。

甚至這個時候，回避型的人會主動袒露心扉，主動聊自己的原生家庭，自己的童年。這種自我暴露的行為，會獲得焦慮型的極大認可，你會覺得這是信任自己的表現。

當對方聊到一些在原生家庭中和童年中遇到的傷害，會激起你的聖母情懷，甚至有種想要拯救對方的念頭。

兩個互相受傷的人在這一刻忽然覺得有人可以看穿自己的悲傷，終於遇到一個懂自己的人，覺得這個人是自己的靈魂伴侶，值得托付終生。

在熱戀期的時候，回避型的人內心愛與被愛的渴望被喚醒，這時候ta們暫時放下了自己的防禦機制，全身心的投入這段感情，像普通的情侶一樣，會耐心的對你，跟你聊天。甚至你的一點不好的情緒都會被對方捕捉到。好像你什麽都沒有說，但是對方已經覺察到並懂得你內心的開心與不開心。

對方之所以這樣，是因為回避型的人從小就被忽視，打壓甚至控制，在這種不被愛的，非良性的環境中長大的人，會時刻注意身邊人的言行舉止，ta們要討好對方，所以為了避免衝突，ta們很會察言觀色。身邊的人有什麽情緒，對方很敏銳的就能覺察到。

在熱戀期，回避型的人就像是一個完美的電視劇男女主一樣。以至於這種美好跟後來的冷淡形成鮮明的對比，讓你時刻懷疑對方是不是演的。

02 平淡期

當你們的感情開始進入平淡期，你會發現一個奇怪的現象，回避型的人好像對你的興趣突然減少了。

你還像以前一樣，會主動跟對方發大段的消息，但是對方卻不會給你很積極的回應，基本上會回復一些“恩恩”“好呀”“奧”等這種簡短的信息。漸漸的你們之間的溝通也會慢慢的減少。

這時候你可能會開始懷疑，是不是自己做錯了什麽，對方為什麽這麽冷漠。你開始試著跟對方溝通，想問一下對方，但是你會發現，你越想跟對方溝通，對方越躲著你。

在沒有發生一些直接的衝突時，你們之間還能進行一些溝通和交流，ta也願意跟你聊一些自己的事情，比如工作上的問題，家裡的事情，還會主動跟你說一些未來的規劃。

只要你們之間沒有直接的衝突，對方就像一個正常人，跟你聊天。但是一旦你們之間出現了衝突，有了麻煩，回避的人感覺到了壓力，那麽這時候，就會觸發對方的回避機制。

比如：你倆因為某一件事發生了爭吵，你想跟對方溝通，甚至說尋求對方的幫助，結果對方直接消失，不搭理你，你覺得遇到問題是兩個人一起承擔，但是沒有想到對方根本不跟你同甘共苦。

回避的人根本就承受不住壓力，因為ta們從小就沒有得到足夠的關愛，ta們根本就不知道怎麽面對。ta們面對一些很麻煩的事情，覺得自己沒有能力解決的時候，ta就會習慣性的把責任推到別人身上，ta覺得你就是製造麻煩的根源。

所以，在進入平淡期之後，你和回避之間產生衝突，那麽你們之間就會很快的進入冷暴力時期。

03 冷暴力期

你們進入冷暴力期時，回避的內心已經開始減分，ta覺得你不是完美的伴侶。其實在ta內心中已經不在乎你了，但是現在ta不會告訴你，只是會敷衍你。你管你跟對方說什麽，ta都不給你直接的反饋。

在冷暴力期間，ta不會主動跟你分享任何的事情，比如ta不會主動跟你提起工作，也不會跟你主動的報備。ta會變得異常的忙碌，你給ta發消息，ta就是忙，沒時間，不是在加班就是沒看到，總之就是不給你任何積極的反饋。已經把你的話當做空氣一樣，完全的忽視。

這時候你會很焦慮和不安，開始想要爆發，開始質問對方：

l 我們之間的感情到底出了什麽問題？

l 我有什麽地方做的不對？

l 你到底有什麽不滿的？

l 我們之間就不能好好溝通一下嗎？

你在這邊歇斯底裡，對方仍然是無動於衷，拒絕跟你溝通。你實在想不明白，也忍受不了冷暴力。這時候要麽你主動提分手，要麽就是徹底激怒對方，對方開始用消失的方式跟你分手，但是ta們離開時不會明確的直接跟你說分手。

為什麽呢？

首先ta們根本不具備主動解決問題的能力。

其次ta們很擔心承擔責任，不管是分手還是不分手，都要面對承擔責任，而不回應，回避一切，那麽就可以什麽都不需要承擔。

最後回避的人需要維護表面的和平，維護一個好戀人的人設。至少不易讓別人說是ta主動提出的分手或者離婚，ta要維護好一個受害者的身份。

二、回避和焦慮之間的本質問題

不得不承認，跟回避型的人相處，你會覺得很累，不知道該怎麽面對對方。

對ta冷淡，你會發現對方比你還冷淡，對ta熱情，對方會開始想要逃避。

這時候很多人根本就找不到一個恰當的方式相處，無法掌握邊界感。

這樣的人是不是就不值得挽回呢？

其實並不是的。

回避型的人不是不想跟自己的伴侶正常的相處，而是ta根本就不知道什麽是好的相處模式。

因為回避型的人從小就被忽視，被打壓，被指責，ta們沒有得到過真正的愛，沒有人教ta怎麽愛別人，所以ta是一個矛盾的結合體。渴望愛又排斥愛，明明內心需要愛，但是別人靠近的時候，ta又會開始想要逃避，因為你得熱情讓對方覺的沒有安全感，所以ta要通過逃避來獲得安全感。

但是這種回避不是不愛了，而是ta要找到讓自己舒適的感覺，這種過分的親密感是ta沒有經歷過的，所以ta不習慣，也不確定，所以就會本能的逃避。

只有回到自己的殼，沒有其他人的打擾，ta才會覺得自己是安全的。

在回到自己的殼時，ta得到了久違的舒適感，和安全感，ta還是希望獲得你愛。只是ta希望的愛是有邊界的，對方需要你的時候，你能給ta想要的愛，對方不需要的時候，你就可以尊重對方。

對方想要的是一個情緒穩定，隨時可以給自己無盡愛的人。

如果，在對方的回避的時候，你直接走了，不再像之前那樣對ta，那麽這時候沒對方就會覺得自己是不被愛的，“看來我的想法是對的，ta就是沒有那麽喜歡。”

但是這件事對於焦慮的人說致命的，ta們需要時時刻刻的粘著別人，想要得到足夠的重視和愛。

所以焦慮型的人會覺得自己分手是被回避型的冷暴力逼的，明明是對方一直回避，不解決問題，你只能提出分手，但是回避型的人覺得自己是被焦慮型的人逼的，自己一直在讓步，ta卻一直步步緊逼。

到底是誰的問題？誰可以拯救誰呢？

都有問題，誰都無法拯救彼此。

焦慮型和回避型根本的問題是，一個想要的太多，一個想要的太少。

就像是一道數學題，會做的人根本就不了解別人可能不會做。

你不需要一件東西的時候，你根本就不知道別人是需要的。

焦慮型的人覺得自己什麽都需要依賴別人，而回避型的人覺得什麽都可以自己化解。

在分手之前，你們一定會因為某一件問題產生衝突，大家都沒有處理好邊界的問題。

回避的人最怕的就是面對自己無法解決的事情，焦慮型需要的一個情緒穩定的伴侶。所以一開始焦慮總是會被回避吸引，但是回避型的人一開始情緒穩定，到了後來直接是冷暴力，直接把你逼瘋。

三、如何挽回回避型的戀人

回避型的伴侶也有一些優點，並不是說一無是處。只要能讓對方充分的信任你，你能給對方足夠的自由度，那麽對方也會回饋給你真摯的愛。

回避型需要的是一個佛系穩定的戀人，你要充分的信任對方，在對方需要的時候，可以給對方安全感，在對方想要空間的時候，你要保持一定的邊界感，可以處理好自己的情緒。

對方願意跟你說話，哪怕是絕情的話，都說明你們之間還有希望。因為絕情的話也代表著對方的情緒，對方有情緒，就說明內心還有波動，對方還對你有潛在的期待。

這些行為都說明對方確實累了，只要你能解決你們之間的問題，那麽你們之間就有復合的可能。

對方只是回避，並不是不能聊天，只是ta不願意說出來而已，不願意跟你說。

如果你真的想復合，可以從這幾個方面來操作：

01 警惕情緒化

回避的人最害怕的就是面對情緒化，ta們想要的是一個情緒穩定、佛系的伴侶。

樂觀面對你們之間的感情。不要悲觀的覺得你們之間就沒有機會了，甚至過早的放棄了。

不死纏爛打是要讓對方明白你的心意，你不會給對方製造壓力。

如果對方還是不接受，也沒有關係，可以先讓對方享受實際的利益，比如：給對方一定的肯定和認可，見面的時候鬆弛有度，營造你們之間的舒適感。

在挽回的開始，對方一定會選擇回避跟你接觸，不願意相信你說的問題，但是現在也不是跟對方證明自己的時候，對方不相信也沒有關係，可以把這件事暫時放下，就正常的跟對方做朋友。

主動給對方發消息，不管對方會不會給你積極的回應，都不要傳遞一些負能量，更不要主動攻擊對方，發泄自己的情緒。

你們分手了，你想挽回，想跟對方見面是你自己的事情，不是對方的事情，人家沒有義務去接受你的壞情緒，也沒有必要忍受你的情緒不穩定。

02 坦然對待關係

在跟對方做朋友的時候，前面已經跟你說過主動跟對方聊天，如何找合適的話題。這時候跟對方溝通的時候一定不要用力，你越鬆弛，越不在乎，對方就越不會緊繃。

當你開始進一步提出自己的觀點，反對主流的看法，這樣的言論反而會引起對方的注意。

比如：當ta開始為生活中的一些小時候而煩惱、擔憂的時候，你直接給對方提出切實的解決方法。

可能在過去的相處中，你自己也遇到一些問題，你希望有人可以依靠，希望自己的感情可以更穩定。但是對方因為沒有能力解決或者根本就不相信你，ta們會覺得除了實際的解決問題，其ta的安慰或者聊天都是空話。

遇到問題時，你可能會一直焦慮怎麽辦，總期望有人可以依靠，可以幫你解決生活中不能解決的問題，或者你會覺得應該兩個人一起解決，但是對方會覺得自己的問題自己解決，不要什麽事情都麻煩別人。這種不同的溝通方式直接導致你們之間的問題越來越多，積攢了太多的情緒無法化解。

03 直面問題

除了要跟對方溝通之外，還需要真正明白對方的內心，直接的面對你們之間的問題。

其實對方回避並不代表對方有錯，只是每個人的處理方式不同而已。

如果你現在知道了回避的樣子，也明白了回避型人的雷區，你始終無法接受，你覺得對方很自私，那麽你還是不要挽回，因為就算挽回成功了，你們之間還是會遇到同樣的問題，你還是不能解決，你們之間的關係依舊會因為同樣的問題陷入死循環。

ta的回避會展示在生活中的各個地方，就像埋在地下的雷，可能不小心就觸發了，對方開始回避，你又接受不了，那麽就會為你們後續的關係造成更深的傷害。

ta回避的問題並不是短時間內就能解決的，不是說經過這幾個月的挽回，對方就會徹底改變。

人會不斷地改變，但是ta需要一個緩沖的時間，同時還需要對方真正的意識到自己的問題，從內心甘願改變。

首先對方知道你能理解ta的行為和思維模式，ta才會信任你，才會願意主動跟你聊，甚至產生跟你一起解決問題的想法。

就像是小時候遇到問題時，父母一開始就直接指責你，埋怨你，不信任你，你會把自己的想法跟父母說嗎？

不會的！只有父母願意跟你站在一起，理解你，相信你，你才願意跟父母親近。

其實在感情中，很多的問題並沒有真正的對於錯，很多人在乎的也不是對和錯，而是態度，以及自己有沒有被理解，被尊重。

回避型的人ta們需要的是被別人理解，被認可，尤其是挽回的時候，如果你始終保持較高的姿態，那麽對方會直接回避你。

當然你也不要害怕跟對方溝通，解決恐懼的方法就是直面恐懼。

很多人明明已經挽回很久了，但是始終無法突破兩個人的關係，一直停留在朋友的層面，最大的原因就是兩個人之間的問題根本就沒有真正的解決，一時的改變更多的是偽裝。

對方跟你說分手或者累了只是很淺顯的理由，ta們自己根本就不知道自己是回避，甚至會覺得這種行為很正常。

想要更懂ta，那麽你可以模仿對方的思維和行為模式。

可以通過假設遇到一些事情的時候，對方會怎麽做，來模仿對方的思維模式。可以觀察對方生活中的一些行為，ta做出什麽樣的行為，會有什麽反應，ta的日常習慣是什麽，ta內心想要的到底是什麽。

一定要拋開你們之間的感情和情緒來推理。推理的過程中把一些重要的信息記錄下來。為你後續的挽回做好準備。當你越來越理解對方的時候，越來越清楚對方的心理時，你就會越有把握，你們之間挽回的可能性越強。

04 非暴力溝通

真正的溝通是建立在尊重彼此的基礎之上，並不是兩個人的情緒發泄。

常見的暴力溝通有這些：

l 指責：“說吧，錯哪了，以後還會繼續犯錯嗎？”

l 比較：“你看看人家的男朋友，你就不能學習一下。”

l 打壓：“我也是為了你好，像你這樣的人，也就我願意了。”

這樣的溝通並不能解決你們之間的問題，反而會讓對方覺得很壓抑，時間長了對方心中就會有諸多的不滿。

真正的溝通前提是兩個人之間彼此平等，而不是一方對另一方居高臨下的批評和指責。

非暴力溝通=表達感受+表達需求

同樣是面對情人節對方沒有送你喜歡的禮物，

l 暴力溝通：“你怎麽又送這個呀，我一點都不喜歡，每次都這樣，你就不會想一想嘛。”

l 非暴力溝通：“很感謝你送我這個禮物，（表達感受）如果你能送我xx的話，那麽我會更高興的。（表達需求）”

回避型的戀人並不是不想跟你溝通，只是找不到更好的溝通方式，於是只能通過逃避，避免矛盾升級。

回避型的戀人只是不知道如何去愛別人，在被自己的伴侶理解和信任的時候，ta們也是很好的，值得被愛的伴侶。

挽回回避依戀型伴侶需要我們付出更多的耐心和理解，但這種付出並不是徒勞的。通過學會更好地溝通和表達，通過成長和改進自己，我們可以打破彼此之間的隔閡，拉近心與心的距離。每一步的努力都將成為我們重新走向幸福的基石。