「第一次意識到我對女兒的嫉妒」：心理咨詢室裡的10個人生第一次_傷害_什麽_小事

心理咨詢室是一個獨特而安全的空間，在這裡，許多人收獲了人生的「第一次」體驗。這些看似平常的小事，實際上可能成為個人成長的轉折點。

前兩天我們發起了一次征集：你在心理咨詢室裡遇到了哪些「人生第一次」？大家的投稿共同揭示了心理咨詢的某些體驗，一起來看看吧?簟?/span>

1.第一次被真正地傾聽和理解

@林小琳

每當我說話時，咨詢師的目光始終專注。 我談起最近的困擾，幾次想停下來，擔心會被評判或是浪費時間。然而，咨詢師始終保持著全神貫注的傾聽，沒有打斷我，時不時以點頭和簡短的回應表示理解和關注。我感受到被真正地傾聽和關注，這是在日常生活中很難獲得的體驗。

2.第一次為痛苦「正名」

@伯鸞

當時在談父親母親在我成長過程中對我施加的壓力，母親因為中考會考少考了 3 分而一個多禮拜沒有和我講一句話，我和她講話她就用厭惡的眼神瞪我。咨詢師並沒有像別人一樣告訴我要理解父母，他說，這是父母的錯誤，不是我的錯誤。

我第一次感到被承認，爆發式大哭，就好像積澱太久的痛苦終於釋放出來，我覺得我被承認被理解了， 我長久的痛苦終於正名：這不是我的錯，這就是父母的錯。

@星星?

那些很不舒服很壓抑的感覺就是真實的，以愛為名的控制壓迫不是愛，唯有尊重才是愛的前提。

3.第一次接受我仍然愛著一個傷害過我的人

@夏非

在很長一段時間內我都無法接受我依然會被一個傷害過我很多次的人調動情緒，我開始指責自己為什麽不能保護好自己的情緒，為什麽仍然無法抽離這份對父愛的渴望，並且為了他的關心要一次次逼迫自己原諒他對我的傷害。但是後來咨詢師讓我發現，愛和原諒可以分開，愛一個人是我慢慢找回的能力，這種能力萬分寶貴，我依然不原諒他，依然等著他跟我正式地道歉，但是這並不影響我依舊愛他，也依舊渴望被愛。

4.第一次意識到我對女兒的嫉妒

@小番茄

之前看女兒總是盯著她的缺點，從來看不到她優秀的一面，咨詢師說我有對她嫉妒，當時我還不願承認，但在咨詢結束後我在反思中，終於意識到自己對女兒的嫉妒。

?《請回答 1988》

5.第一次體驗到一種自如與安全

@小花貓和小魚兒

那天我念書給我分析師聽，念完，我和她說：「我讀書給你聽，是因為我不會說自己的話，所以只好念別人的話。」我的分析師說：「如果你暫時沒有辦法用自己的語言表達自己，我們也可以沈默地在一起坐一會兒。」

我們就這樣坐了一會兒。 我第一次體驗到一種安心的、連接著大地的感覺——我知道我可以什麽都不做，想說什麽也可以說，念書給分析師聽，其實也可以，她會聽的，而且，能聽得到。無論發生什麽，她一直會在那裡，不會離開。

後來的事情發生在團體裡，我突然就會說：「這段文字，讓我感受到……我認為……」這是我自己的話——而不是像以前那樣，拾人牙慧。

我其實至今也不知道為什麽會發生這樣的變化，或許那一刻， 她給我了一個「完全屬於我的空間」，她在邊上默默關注。於是，我發展出了自己的東西。

?《捫心問診》

6.第一次能提出自己的需求

@小柒

其實是一件很小的事情，最開始的時候每週一次的咨詢都是在下午，然後每次咨詢過半的時候天會暗下來，然後咨詢室裡面就會變得昏暗，而這個昏暗會導致我有點發暈恍惚不太舒服，以至於後半段很多時候是強打精神的那種，但最初我壓根沒有勇氣去和咨詢師提出這件事，我會下意識覺得是我自己太事多，也會覺得要是咨詢中途去開燈會很奇怪。

直到過了很久，我終於鼓起勇氣和咨詢師提出了這件事，而她聽到以後很輕鬆地和我說，那以後每次來開燈的任務就交給你啦，這不是什麽大事，辛苦你忍受這麽久啦。之後就是，每次咨詢進門我就先開燈，原來這真的是一件小事， 原來我的需求那樣正常，原來表達出需求之後是那樣舒服和輕鬆。其實回頭來看真的是一件特別小的事情，但似乎就是這樣一件又一件的小事，每一丁點的改變，讓我在咨詢的過程中一點點重塑自我，重新拼好那個破碎的自己。

?《捫心問診》

7.第一次肆無忌憚地發脾氣但依然被「接住」

@安晴

因為信任咨詢師，所以放心摘下得體理性的大人面具，第一次安全地、恣意地像個小孩子一樣表達自己的憤怒、不滿，瘋狂用語言攻擊咨詢師。但 Ta 仍然穩穩地坐在那裡，沒有回擊，接納我的情緒，理解我，還看見了我憤怒不滿背後那個試圖藏起來的，害怕被傷害的小孩。那一刻的看見，我覺得自己被治癒了。

8.第一次放鬆地哭泣，並且哭完之後沒有任何頭痛眼眶紅腫的副作用

@捲毛鴿子

那一刻我能感覺到他在旁邊安靜地坐著，我能感覺到他，但是又好像不能感覺到他的存在，他像空氣一樣溫和地坐在那裡。我放鬆地哭了一場，不必忍著眼淚，因為這裡不會有人投來怪異的目光，也不會有人指責我。

9.第一次深入思考和理解自己的行為模式和情感根源，獲得重要的自我洞察

@夕林

從小身邊人對我的評價都是多管閑事，太熱情，總是把心思放在別人身上。我常常不理解為什麽我對別人很好，別人不理解我的好，換來的都是別人對我的不珍惜。在咨詢中我才明白我不是多管閑事，而是太希望別人開心，想要獲得所有人的認可，通過讓別人快樂來證明自身的價值，獲得一種安全感。咨詢師和我說： 「不要對自己這麽殘忍，對自己好一點。你對自己殘忍，這種對待自己的方式投射出來，被別人看見了，就會考慮用同樣殘忍的方式來對待你。」

那一刻我突然明白了為什麽我經常對別人好，別人不理解我的好，是因為我的好在他們眼裡並不需要，反而是不自愛的表現。

?《普通人》

10.第一次被堅定地選擇

@?

說實話我做心理咨詢的開端有點被動，對咨詢初印象大概是「也許會有用的聊天」，從來不去想我們談論了什麽，現在我們的關係如何，前幾次都是隨便說一說不開心的事情，就結束了。

直到有一次討論到「咨詢關係」本身，牽扯出一段創傷經歷，和這段咨詢關係很像，然而最後的結局並不美好。所以我很難一開始就信任我的咨詢師，就算我知道咨詢室很安全，也很難做到全身心投入…

那天咨詢師和我說了很多話， 他告訴我，咨詢關係是一種特別的關係，他會如何如何做，和我之前的那段創傷經歷有什麽不一樣。印象最深的一句是：「我會在每週的同一時間等你，和你一起工作，無論發生什麽事，我都不會主動離開。」

我終於放下了戒備。 我終於明白為什麽說咨詢室是安全溫暖又包容的了，咨詢師不僅用言語告訴我，也用行動告訴我，你在被看見，被堅定地選擇著。

之後我也了解了一些心理咨詢的知識，開始思考我們每次的談話和關係，這讓我們的關係變得更加牢固，也讓我們在路上走的更遠了。

?《朝聖之路》

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1.50 分鐘深度對談，鎖定困擾源頭

在「首次咨詢」中，你會遇到專業的咨詢師，均擁有國家心理咨詢師資質或海內外高校臨床心理專業的碩士受訓經歷，以及多年的心理行業學習從業經驗。

咨詢師會用3份專業心理健康量表全面了解你的情況，快速呈現你當前的核心情緒狀態和心理特質，確保咨詢師可以有效地評估你的當下狀態。覺察自己的狀況，是改變的第一步。

隨後，約定好合適的時間，咨詢師會和你單獨進行 50 分鐘的結構化線上訪談，引導你講出自己覺得很苦惱的事情，訪談的維度包括：

?生理維度：軀體癥狀、飲食睡眠情況等

?心理維度：認知和行為模式、當下的情緒狀態、可能的危機風險等

?社會維度：你的社會支持系統是怎樣的，壓力源來自哪裡，日常生活中發生的應激事件等

在最短的時間內，讓你看到自己平時看不見或者沒有意識到的信息。而這些信息，是幫助你疏導的關鍵。

在訪談中，咨詢師不會對你有任何評判，也不會給你「下定義」或者「貼標籤」，他們所做的是完全接納你的表達，幫助你敞開心扉，並且從多個維度梳理所有狀況的源頭。

2.定制化方案，明確未來走向

結束訪談後，你將會得到一份評估報告以及咨詢師為你量身定制的心理健康方案。這份方案聚焦於當下可以改善的方向，還為你提供定制化的心理健康資源工具包

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編輯：鳥人

素材：讀者投稿

封面：《伴侶治療》