【成都心理咨詢】如果焦慮、抑郁，請及時做心理咨詢！_社會心理學_情緒_問題

每個人的人生都不會是一帆風順的，當你感到生活很難時，積極求助，也是一種正向的生活態度。

據世界衛生組織統計,全世界約10億人正在遭受精神障礙困擾。中國抑郁癥患者已達9500萬,中國每年大約有28萬人自殺,自殺和自殺未遂的人群中抑郁癥患者占40%。

而焦慮，由中國社科院社會學研究所社會心理學研究中心等發佈的《社會心態藍皮書：中國社會心態研究報告（2018）》顯示，31.6%的受訪者經常產生焦慮情緒，36.2%的受訪者偶爾焦慮。然而數據一出，很多人表示不服，認為比例太低了，而且是2018年的數據，可見，處於焦慮狀態的人則更多。很多人對於焦慮、抑郁的治療還是一知半解,今天就分享一些焦慮和抑郁：

一、區分焦慮和抑郁

1、焦慮的主題是危險，對危險的擔心；抑郁的主題是喪失，對失去無能感。

2、抑郁的負性認知是全局性的，對自我的全盤否定；焦慮的負性認知是選擇性的，常針對具體的事物。

3、焦慮癥患者對未來仍有憧憬，不會主動放棄，只是苦於無計可施；抑郁癥患者對未來感到失望或絕望，常會自動放棄努力，產生退縮。

4、焦慮癥的負性評價是暫時而不確定的；抑郁癥則是全面、持久而絕對的。

在心理咨詢的過程，你會感受到被理解，被支持，咨詢師也會幫你直面真實自我，看到深藏的情緒，幫你理清思維，助你勇敢的面對內心的困擾。

二、抑郁的心理治療和藥物治療

抑郁有輕重程度之分，輕度的抑郁情緒可以不用吃藥，但中重度抑郁，特別是重度抑郁癥狀一定是需要看精神科的，然後根據情況確定是否服藥以及服藥的劑量，抑郁癥狀好一點後，可以選擇輔助心理咨詢，調節情緒，提高自我力量，恢復社會功能。

輕度的抑郁情緒是每個人一生中都可能發生的，往往是在經歷了重大喪失或挫折後的情緒低落，經過一段時間的調整，能恢復過來。

中度抑郁是心情低落持續兩週以上，社會功能部分受到影響的，能夠工作和學習，但效率明顯下降。

重度抑郁是心情低落持續兩週以上的，且社會功能嚴重受損，比如無法工作和學習。

精神科醫生開藥，會根據患者的嚴重程度確定用藥劑量，從這個角度來看，抑郁情緒也可以用藥。

三、抑郁癥治療藥物VS心理咨詢

哪個更重要？

經常有人問是去做心理咨詢，還是要做看精神科醫生，有的還擔心會產生對藥物的依賴，其實“對心理健康問題而言，預防跟治療其實一樣有用。”就如上述，輕度可以通過心理咨詢進行解決，而中度可能需要，也可能不需要，而重度抑郁，泛化導致無法工作生活，就必須要用藥物治療。

其實，心理咨詢應該就應該像我們每年的體檢一樣正常。我們應該樹立這樣一個觀點：“我希望生活在這樣一個世界，在這裡人們談論心理健康就像談論自己的感冒一樣正常。”所以，對於大多數人來說，即使是擁有強大的支持系統，同時也沒有評估診斷出心理異常的人——都可以在生命中的某個時刻受益於心理咨詢。比如說：

? 長時間處於憤怒、悲傷或者焦慮的情緒中；

? 正在為關係裡的衝突或人際溝通問題苦苦掙扎；

? 正在經歷特定的痛苦事件，例如親人的死亡、分手或失業；

? 或者正在努力應對身份認同或自尊的問題。

……

這些都可以通過短程或長程的心理咨詢得到幫助。咱們文化意識有諱疾忌醫的情節，而尋求心理咨詢不應被認為是脆弱的或是有問題的，牠應該永遠是一種有力量的表現，一種勇敢的表現，如果我們敢於面對心理健康問題，我相信那就是一個好的開始。

所以，我們需要從自己開始做起，讓我們敢於面對，也敢於去探索內心世界的豐盈，困難不可怕，每個人都會遇到困難，但有的人敢於面對，然後突破成長，一切都會變得不一樣了。

很多人在心理咨詢一段時間後，卡住他們的問題變得松動，看到了自己更多的可能性，開始了更積極，更鬆弛的人生。

——文章、圖片均來源於網路，侵刪。

心理咨詢作為心靈健康的守護者，在解決情緒壓力、抑郁和焦慮等心理問題中發揮著重要作用。

通過專業的心理學理論和技術，心理咨詢師可以幫助個體識別問題、調整心態、緩解壓力，提高心理健康水平。

在面對心理問題時，我們應該積極尋求專業的心理咨詢幫助，讓心靈得到呵護和療癒。

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