心理知識小科普丨學會控制情緒，避免衝動行事_管理_曉彤_舵輪

（來源：菏澤市總工會）

同一件事情，不同的人可能會產生不同的情緒。而情緒這駕“馬車”一旦失控，很可能帶來不良後果。特別是錯誤的情緒表露需要糾正，不合適的情緒表達需要改進。然而，糾正也好，改進也罷，都是“亡羊補牢”，一時衝動所做的事很有可能已無法補救。所以，“亡羊補牢”不如“未雨綢繆”。而做到“未雨綢繆”就要學會控制情緒，更加理性地看待問題，語言表達得體，情緒流露恰當。

學會控制情緒，不僅是個人修養的體現，更是通往成功之路的必備技能。本文將從心理學的角度，探討控制情緒的重要性，以及如何培養這一關鍵能力。

情緒，如同一把雙刃劍，既是我們與生俱來的本能反應，也是我們與世界互動的媒介，牠能激發我們的創造力，也能在瞬間摧毀我們的努力。

正如不同的人面對同一事件會產生不同的情緒反應，情緒的好壞直接影響著我們的決策、工作效率乃至身體健康。因此，掌握情緒管理的藝術，顯得尤為重要。

控制情緒，從“未雨綢繆”做起

年輕氣盛時，我們常因衝動行事而後悔莫及。情緒失控，就像是脫韁的野馬，難以駕馭。然而，真正智慧的人懂得在言語和行動前先過一遍“理智篩”，確保情緒的表達恰如其分。這不僅需要自我反省的勇氣，更需要情緒管理的技巧。學會控制情緒，意味著在面對挑戰時，能夠冷靜分析，理性應對，而不是任由情緒左右我們的判斷和行為。

情緒管理，通往成功的橋梁

歷史上無數的偉人，如愛迪生面對失敗的堅持，張海迪面對逆境的堅韌，都是情緒管理的典範。他們之所以能夠克服重重困難，實現人生理想，很大程度上歸功於對情緒的有效控制。在挫折面前，他們沒有被消極情緒所淹沒，而是將其轉化為前進的動力。正如大海中的航船，只有掌控好情緒的舵輪，才能在波濤洶湧中穩穩前行，最終抵達夢想的彼岸。

實踐情緒管理，從自我做起

自我覺察：定期進行自我反思，識別情緒觸發點，理解情緒背後的真正需求。

情緒調節：學習情緒調節技巧，如深呼吸、冥想、運動等，幫助自己在情緒激動時快速平靜下來。

正面思考：培養積極的心態，面對困難時，嘗試從不同角度尋找解決問題的方法，而不是沈溺於負面情緒。

有效溝通：學會用建設性的方式表達情緒，避免情緒化的言語傷害他人，增進與他人的理解與合作。

學會控制情緒，不是一朝一夕之功，而是一生的修行。牠需要我們不斷地自我探索、自我挑戰，也需要我們在實踐中不斷調整和完善。當我們能夠自如地駕馭自己的情緒，不僅能夠提升個人魅力，更能在人生的舞臺上，演繹出更加精彩的篇章。

記住，每一次對情緒的成功掌控，都是向成功邁進的一大步。讓我們從今天開始，踏上這條通往自我完善的旅程，用智慧和勇氣，書寫屬於自己的輝煌篇章。

來源：曉彤心理