青少年在社會心理層面如何應對壓力，提高心理韌性_來訪者_同伴_生活

主講人：北京著名兒童青少年心理咨詢師郭利方：國家心理咨詢師、家庭教育指導師;具有心理學、社會學、教育學多重背景，以真誠地、無條件、積極關注的態度解讀來訪者的內心與行為。從來訪者的角度出發，同感來訪者的感受、尊重來訪者的情感，讓來訪者感受到安全、接納、平等、尊重的咨詢氛圍，陪伴來訪者一起走過迷茫低谷。社會心理層面下的青少年壓力

青少年是處於成長髮育階段的人群，身心發展尚不穩定，其生活中充滿了各種各樣的壓力，這些壓力往往會對他們的成長產生深刻的影響。在社會心理學角度下，如何應對青少年的壓力、提高他們的心理韌性是一個值得研究的話題。

青少年壓力的主要來源

青少年在成長過程中，壓力來源十分廣泛。其中包括家庭、同伴、學校、社會等多種因素。家庭因素：家庭矛盾、父母期望、經濟問題等;同伴因素：同齡人關係、人際交往等;學校因素：考試壓力、學習負擔、課業壓力等;社會因素：社交壓力、媒體影響等。這些壓力因素並不是孤立存在的，牠們的相互作用會使青少年的處境更加複雜。

應對青少年壓力的方式

要想應對青少年的壓力，必須根據其不同來源分類分別對待，採用針對性的解決方案。

家庭壓力：家庭是青少年成長中最基本最重要的人際關係。家庭中父母的教育方式、家庭氛圍等對青少年產生了巨大的影響。父母應給予足夠的關愛和支持，不要將過多的期望和責任壓在孩子身上，發現自己的不足後應調整自己的心態，與孩子共同成長。

同伴壓力：同齡人關係是青少年人際交往中不可或缺的一部分。但是，同伴間的關係往往是複雜的，有時會產生壓力。青少年應該學會主動處理同伴間的矛盾，並且在交往時要建立真正的友誼關係。

學校壓力：學習負擔過重和考試成績不理想常常是青少年的主要心理壓力來源。青少年必須減輕課業壓力，並進行科學的學習計劃安排，以此提高成績與信心。

社會壓力：社會壓力包括社交壓力和媒體影響。在社交中，青少年應學會放慢自己步伐，不要盲目追逐別人的步伐。社交壓力往往是自己樹立的，合理的價值觀和心態會使社交更輕鬆愉悅。對於媒體影響，青少年應主動抵禦誘惑，平衡媒體與生活之間的關係。

提高青少年心理韌性

心理韌性是指個體應對壓力的抗壓能力，也是生命力的體現。青少年要在這個社會中生存下來，更需要具備這種心理素質。提高心理韌性有以下幾個方面的建議：

認知改變：青少年應該了解每天發生在自己身邊的好事與壞事，學會用積極的態度看待生活。人總有遇到困難的時候，不要失去希望，思考找到解決困境的方法。

情感支持：青少年應該盡量借助朋友或者家人獲得情感上的支持。朋友和家人時常成為青少年獲得安慰和支持的理想來源，尤其在出現煩惱的時候。

尋求資源：青少年要學會利用媒體、書籍等資源，對生活和外界的了解更為深刻，因為眾多資源能汲取許多新的思想和經驗，進而將其吸收為自己的養分。

應對壓力和提高心理韌性是青少年健康成長不可缺少的一部分。我們應該在生活中不斷學習、不斷改善自己，用一份恒心和勇氣去面對和跨越各種困難。http://www.laosiji66.com。轉載請說明