戰勝失眠：一個青年的自我訓練與心理調整紀實_方法_睡眠_遊覺主

在這個世界上，有許多人每天都在與失眠作鬥爭，他們中的一些人可能因為生理問題而失眠，而另一些人則可能是因為心理問題。

對於那些屬於心理層面的失眠者來說，他們可能會感到無助和絕望，然而，今天我要講述的這個故事，或許會給他們帶來一些啟示和勇氣。

這是一個來自農村的青年的故事，他自幼深受自卑和焦慮的困擾，這種情緒在他的成長過程中逐漸積累，最終導致了長達5年的失眠之夢，在這漫長的五年裡，他經歷了無數的煎熬和掙扎，但他並沒有放棄。

相反，他選擇了自我訓練和心理調適，試圖找到戰勝失眠的方法。

首先，他意識到強制自己不去想某些事情是無效的，當我們一遍又一遍地告訴自己別想某件事時，實際上就是在不斷強化這件事情在我們腦海中的印象，因此，他開始嘗試接受這些念頭，而不是試圖抵抗牠們。

這種方法雖然看似簡單，但卻需要極大的耐心和毅力。

其次，他發現數羊等傳統的助眠方法對他並不奏效，因為他的大腦已經充滿了各種思緒，再加上數羊這個動作，只會讓他的大腦更加混亂，然而，他並沒有因此放棄尋找適合自己的助眠方法。

他開始嘗試其他方法，如深呼吸、冥想等，最終找到了適合自己的方法。

此外，他還分享了訓練的方法，他認為，健康與否直接影響到我們的睡眠質量，因此，他開始注重鍛煉身體，保持良好的生活習慣，從而使自己的身體更加健康。

經過五年的努力，這位青年終於戰勝了失眠，重獲了自信。他的經歷告訴我們，失眠並不是無法克服的，只要我們勇敢面對自己的問題，積極尋找解決方法，就一定能夠戰勝牠。

作者 遊飛，一個專注於睡眠領域的創作者，被眠友稱為“大當家的”，也有人叫我“遊覺主”,發願以微薄之力，讓每個失眠者都能享受好睡眠。