“老師，我感覺自己這幾天有心理退行的現象出現。經過這段時間跟您聊天，我發現自己的心底裡是住著一位豌豆公主的，也就是說我不僅僅是賣火柴的小女孩，可以說已經能夠去整合自我，可是為什麽這幾日‘豌豆公主’又消失了呢？”

“你感覺‘豌豆公主’消失了，那你是怎麽做的？”

“我知道‘豌豆公主’的存在，只是暫時找不到她，所以即使這幾天我的各種表現都是‘賣火柴的小女孩’，但我很清晰的能感覺到比以往更有力量，而且我始終相信‘豌豆公主’在某個我看不到的角落看著我。”

“真的很棒，在自我整合這方面你做的比我好很多，真的……”

以上是跟一位來訪者朋友的對話，因為這次對話，這幾日我腦子裡都是“心理退行”這個詞，可以說更多的是自我反思。

心理退行是指個體在面臨挫折或困難時，從較為成熟的心理狀態回到較為原始或幼稚的心理狀態。這種退行可能表現為認知、情感、人際交往等方面的逃避、消極等行為。

我每隔一段時間就會出現這種情況，在學心理學之前，當我感知到這種情況的時候會很不知所措，甚至懷疑自己、否定自己。學習心理學之後懂得我需要在這時候給自己撫慰，尤其是要能發現並且安慰自己的內心小孩，可做起來真的很難，因此很長一段時間，我都是處於認知到達目的地，行動卻還在起點。

允許自己心理退行，在心理學上，是一個相對複雜而微妙的概念。通常情況下，我們鼓勵人們保持心理成熟和穩定，以應對生活中的各種挑戰。然而，心理退行並不意味著全面放棄成熟和責任感，而是指在特定時刻或情境下，暫時允許自己表現出一些更為孩子氣或不那麽“成人化”的行為或情感。這種退行可能表現為尋求安慰、依賴他人、暫時逃避現實等。

無論是面對工作還是學習，此前的我總是緊盯著目標，一刻都不敢放鬆，“失敗”一詞就像一個無形的警鐘時時在我腦子裡敲響。近來，我越發能感受到自己的鬆弛感，無論做什麽，都當成一次經歷，以盡可能好的狀態去享受這個過程。如果過程中感覺到累或者被其他事情煩惱，我便放下手上正在做的事，走出去看看或者做點其他可以放鬆的事，心裡是沒有任何負擔的，只要能讓我真正的放鬆並且開心地笑，那麽暫時的停下或者退行就是於我有益。

偶爾我也會出現以前的任性、不可理喻，只是沈浸在自我的世界裡，看不到、感受不到週圍的一切。以往，我一邊感受自己的這種非理性狀態，一邊覺得自己很可憐，竟然沒有人可以理解我，而現在，我會在心裡告訴自己：沒關係，你只是暫時回到過去，借這個機會好好安撫下你的內心小孩，讓她得到曾經沒有得到的關愛，讓她知道一直有人愛著她，抱抱她。當我緩過來，會在心裡進行復盤，即使不可避免今後還會出現類似的情況，至少我可以很坦然的接受自己，並為自己尋求到可能的解決、改善方法。在一次次心理退行的基礎上實現自我成長，於我而言，更是難能可貴的經歷。

在某些情況下，給予自己一些心理上的“退行”空間，不僅可以是緩解壓力、恢復精力和情感平衡的一種有效方式，也是一種自我保護機制，幫助我們在面對極端壓力或情感困境時，找到一種相對安全和舒適的避風港。在合理的範圍內允許自己心理退行，積極面對自己的問題，我相信“豌豆公主”的力量會愈發強大。

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

如何允許自己心理退行

1. 認識自己的需求：首先，要認識到自己在某些時候需要退行來恢復能量和情感平衡。這可能需要一定的自我觀察和反思。
2. 設定邊界：退行並不意味著無限度地放縱自己；要設定合理的邊界，確保退行行為不會對自己或他人造成傷害。
3. 尋求支持：在退行期間，尋求親人、朋友或專業人士的支持是非常重要的。他們可以提供情感上的安慰、理解和建議。
4. 反思與成長：退行之後，要反思自己的經歷和感受，思考如何從中學習並促進自己的成長。