收心有方，快樂啟航|開學心理調適指南_孩子_調整_十三中

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開學前的

心理調試指南

南昌市第二十三中學

假期過得飛快，轉眼間，開學近在眼前。開學心理調適需要全體人員共同努力，學生要積極調整自己的心態和行為，家長要給予孩子足夠的關愛和支持，老師們加強關心關愛。相信在大家的共同努力下，同學們一定能夠順利適應新學期，開啟美好的學習之旅！

01

學生篇

調整作息時間

開學前，逐漸調整生物鐘，早睡早起，適應學校的作息安排。減少娛樂活動時間，避免熬夜和睡懶覺，讓身體和大腦做好開學的準備。

復習與預習

回顧上學期的知識，查漏補缺。同時，可以對新學期的課程進行適當預習，了解學習內容的大致框架，增強對新學期學習的信心和期待。

設定目標和計劃

為新學期設定明確的學習目標和計劃，例如提高某一學科的成績、參加社團活動等。目標要具體、可行，計劃要詳細、有步驟，這樣可以讓自己在開學後更有方向和動力。

積極的心理暗示

告訴自己開學是一個新的開始，充滿了機會和挑戰。用積極的語言鼓勵自己，如“我可以做到”“新學期我會更努力”等，增強自信心和積極性。

準備學習用品

提前準備好新學期所需的學習用品，如書包、文具、書本等。整理好自己的書桌和學習空間，營造一個舒適、整潔的學習環境。

02

家長篇

關注孩子的情緒變化

開學前，孩子可能會出現焦慮、緊張、煩躁等情緒。家長要密切關注孩子的情緒變化，多與孩子溝通交流，了解他們的想法和感受，給予他們支持和鼓勵。

幫助孩子調整作息

家長要以身作則，和孩子一起調整作息時間，營造良好的家庭氛圍。同時，要監督孩子的作息情況，確保他們按時睡覺和起床。

與孩子一起制定學習計劃

和孩子一起討論新學期的學習目標和計劃，幫助他們制定合理的學習計劃。在制定計劃的過程中，要充分尊重孩子的意見，讓他們感到自己是學習的主人。

準備開學用品

幫助孩子準備好開學所需的學習用品和生活用品，如書包、文具、校服、餐具等。同時，要檢查孩子的暑假作業是否完成，確保他們能夠順利開學。

加強與學校的溝通

開學前，家長可以與學校老師進行溝通，了解學校的開學安排和要求。同時，也可以向老師反映孩子的情況，讓老師更好地了解孩子，為孩子的學習和成長提供幫助。

03

教師篇

調整心態

開學前，教師要調整好自己的心態，以積極、飽滿的熱情迎接新學期的到來。可以通過閱讀、運動、旅遊等方式放鬆自己，緩解工作壓力。

備課與教研

提前做好備課工作，熟悉新學期的教學內容和教學方法。參加學校組織的教研活動，與同事們交流教學經驗和心得，共同提高教學水平。

了解學生情況

通過與家長溝通、查看學生檔案等方式，了解學生的學習情況、性格特點和家庭背景。這樣可以更好地因材施教，為學生提供個性化的教育服務。

布置教室環境

開學前，教師可以精心布置教室環境，營造一個溫馨、舒適的學習氛圍。可以張貼一些勵誌標語、學生作品等，讓學生感受到班級的凝聚力和向心力。

開展開學第一課

開學第一課是非常重要的，可以通過主題班會、講座等形式，對學生進行安全教育、心理健康教育和學習方法指導等。讓學生盡快適應新學期的學習生活，為新學期的學習打下良好的基礎。

新學期，新征程，新希望！期待大家在新學期快樂啟航、踏浪前行，實現自己的夢想！

圖文來源丨政教處

圖文編輯丨謝晶

一審一校丨艾芃

二審二校丨彭金花

三審三校丨鄒虹 彭小舟

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