心理健康|接納不完美的假期——心理繪畫活動“你好，小黑點”_調整_結果_同學

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讓人懊惱的假期復盤

隨著暑假走入尾聲，我們可能會感到焦慮和沮喪，因為我們對自己有期待，有時候我們不得不面對自己的失望。

同學A：假期準備跑步鍛煉身體的，結果鍛煉沒堅持，可樂喝了好幾箱......

同學B：假期製作了日程表，結果日程表上“×”比“√”多......

同學C：假期準備精讀幾本書，結果每本都是只開了個頭......

換個視角，試著接納

其實我們沒有想像中那麽糟糕，沒有完美的人，更沒有完美的假期，留有遺憾是人生的常態。如果把人生的缺憾比作白紙上的小黑點，拿起畫筆，用色彩和線條表達你的內心世界。在白紙上，你看到了什麽？是一朵花，還是一片星空？

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擁抱變化，主動調整

學會接納自己的不完美，回到現實，為即將到來的新學期做好準備。下面是為大家準備的緩解開學焦慮的TIPS。

1、時間規劃：打好“提前量”，合理制定最近兩週的學習、生活計劃。目標不要太高大，要具體可行。

2、規律作息：漸進地把作息調整到接近日常上學狀態。

3、調整心態：每一天都是機會，每一天的我都在努力，我相信自己可以應對困難。

4、尋找資源：如果遇到困難，有哪些資源可以調動，以解決危機。資源可以包括人、事、空間、治癒的話語、一個二次元週邊......

讓我們一起以更堅韌、更自信的狀態，迎接新學期的每一個日出，書寫屬於自己的精彩篇章。

來源：心理學科組

撰稿：葉子璇、李澤霖

攝影：心理學科組

編輯：袁帥

審核：陳強

發佈：袁帥

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無錫市東林中學

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