上班族如何解決“心理罷工”_工作_分配不公_產生了

上班族總會有“心理罷工”的時候，不僅增加自身煩惱，還會影響工作效率，甚至還可能影響其他人的情緒。那麽心理罷工怎麽辦？如何解決心理罷工？

上班族經常會遇到不夠自信而產生了對工作的恐懼、回避，甚至逃離；有時是出於對布置的任務產生了抵觸心理，比如內心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控；有時就是一種習慣了的不良行為方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發行動的動力。這些都是“心理罷工”的現象，下面小編就來給大家說說心理罷工，想了解的可以看看。

如何解決心理罷工

一、讓自己放鬆一下

上班就是重覆做某些事，有些幾年甚至幾十年都在重覆做同一種工作，難免會產生倦意。如果這種倦怠感得不到修復，就特別容易出現透支的感覺，從而讓人對工作失去熱情。

支招：出現職業倦怠，首先要想辦法讓自己適當的休息一下，換個環境。比如與朋友一起度個假，去避暑休閑的景點旅遊等，讓自己短暫地離開工作場所，或減少在工作地點停留的時間。通過“換個環境”、“放鬆身心”等方式，尋找新的工作靈感，煥發出新的工作熱情和希望。

二、增加團隊活動

很多上班族連續工作一段時間就會出現執行力下降，一是對自己不夠自信而產生了對工作的恐懼、回避，甚至逃離；二是對布置的任務產生了抵觸心理，比如內心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控；三是一種習慣了的不良行為方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發行動的動力。

支招：面對這種情況，最好的解決辦法就是參加團隊活動，多與團隊一起完成工作或與同事間多進行交流，增加對工作的熱情。如果公司沒有組織，也可以自己針對一些問題跟同事交流，思想達到互換的同時，也增進了同事感情。

三、學會享受工作

拖延的原因，有時是不夠自信而產生了對工作的恐懼、回避，甚至逃離；有時是出於對布置的任務產生了抵觸心理，比如內心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控；有時就是一種習慣了的不良行為方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發行動的動力。

支招：這種拖延癥導致的心理罷工人群，則要考察自己的能力、興趣、特長、性格等與職位、企業文化等是否匹配，是否真的願意從事這個工作，並享受這個工作。如果不行，可試著選擇性地給自己的漏洞“打補丁”，比如提高自己管理時間的能力，培養自己管理情緒的能力，改善自己的行動力等。如果經過努力還不能奏效，就可以考慮是否換一個工作。

四、增加午睡，少吃辣食

在夏季，日照時間長，日出時間早，很多人睡眠缺乏，會被動地早醒。而睡眠不足則會讓人感覺精神不振，缺乏鬥誌，心浮氣躁，情緒不穩。

支招：現在天氣就像孩子臉，時陰時晴，心理敏感的人群很容易受天氣變化的影響，更容易出現情緒的大起大落，高溫的天氣，煩躁是自然的，尤其需要照顧好自己，讓心情變得涼爽一些。比如，換上翠綠色的窗簾，養些綠植，清爽乾淨。把臥室布置得更暗一些，每天中午睡個午覺，規律地參與自己喜歡的體育活動，有了煩惱要向知心朋友傾訴，少吃容易上火的辣菜等。