情感心理咨詢:該如何度過失戀的痛苦階段?_對方_愛情_大部分
莎士比亞說:“愛是一種甜蜜的痛苦。真誠的愛情永遠不是走一條平坦的道路。”沒有jue對順利的愛情,幾乎每個人都要面對失戀。
然而,愛情的美好希望與憧憬一旦破滅,這種打擊往往是難以承受的。如何走出失戀的痛苦,是人生中的一次挑戰,需要一個過程。
“我是一名性格內向的女孩子,不久前開始了第一次戀愛。但是,當我沈浸在甜蜜的愛情之中,愛得刻骨銘心時,卻突然失戀了!我真的不敢相信,仿徨、失望、痛苦,難以理解,為何昨天還是花前月下,而今天卻分手了?我陷入了深深的痛苦之中,難以自拔。”
情感心理咨詢解讀:
戀愛的幸福與甜蜜總是兩個人共同分享,而失戀的痛心與苦澀只能一個人獨自品嘗。
分手是一件痛苦的事情,也許只是一個瞬時的動作,大部分真正害怕的是失戀期,那是一段黑暗、沈淪、悲傷的階段。
一般來說,失戀會經歷以下五個階段:
一、
否認
當愛情的小船說翻就翻,但凡在其中投入過情感的,維系過關係的人,第一反應往往是震驚與否認:不!可!能!隨後腦袋就懵逼了,伴隨著麻木之感,沒有感覺,這是大部分人的正常反應。
否認,也是人在遭遇不幸時最基本的防禦機制,好像否認了,就可以當沒發生一樣。
二、
憤怒期
就像手術過後,當麻藥的藥效消失,分手的事實,就像手術的傷口一樣開始一點一點地疼痛起來,從毫無感覺,到劇烈疼痛。
首先身體會表現出難受:喉嚨發緊、呼吸急促、胸口悶痛、頭痛、胃痛、整晚失眠、沒有胃口等等,仿佛身體都被掏空。
情緒上的表現為憤怒。憤怒一般分為內向和外向的。憤怒向內的表現,就是自責、懊悔、內疚、罪責等等,對自我的貶低、否定。
一般指責、怪責、不滿、憎恨大部分都是向外的憤怒。曾經在你心目中很美麗很溫暖的一個人,不再對你溫暖,對TA而言你不再重要了。
尤其是當你看到,你正在為失去痛苦萬分,而對方卻在朋友圈曬幸福的時候,會將你對對方的憤怒推至頂點!
三、
討價還價期
大腦會不由自主地不斷重覆去回想跟對方相處的點點滴滴,盤點自己在什麽地方做錯了,導致今天這樣的局面發生,接著會繼續內疚、懊悔,自我責怪。
人們會開始和自己討價還價,假設無數種如果:如果我沒有那麽任性,如果我平時對TA多一點關心,如果我更優琇一些……TA就不會離開我了。
在行為上,會直接去找對方說清楚,了解原因,糾纏對方,嘗試挽回:“我知道錯了,我改還不行嗎”、“我們重新開始好嗎”。背後的動力是被分手的人還不能相信感情的告終。
討價還價、糾纏、挽回,是人類對失去的東西尋找的一種趨向。失戀打破了大腦裡對於依戀關係的穩定的感受,出現了分離的焦慮。
失序感、焦慮感、不習慣驅使大腦要尋找某些熟悉的因素,從而讓自己恢復平衡、有序和完整。
當無論如何的討價還價,最後還是無法挽回局面的時候,絕望就升騰起來了。
四、
抑郁期
哀莫大於心死,絕望的感覺不會一天就到了,而隱藏於不斷與失去做對抗的過程之中:不相信、拒絕承認,反覆地挽回,不斷地思考,不斷地想念,如此循環往復。
慢慢地,那個曾經鮮動活潑在身邊的那個人,從一個可以觸碰到的肉體,漸漸地抽象成為腦海中的一幅畫,一個情緒,一種感受。你仿佛也對挽回對方不再抱有希望,不存在僥幸,不擁有可能。
你會感到悲傷、無助、失落、抑郁,甚至絕望,仿佛走進了漫無邊際的黑暗裡。你不知道黑暗還會有多久,不知道黑暗的後面是否還有光明。情緒就這樣一直沈郁著、沈郁著……你甚至可能會躺在床上一直不想起來,不想見人,沒動力做任何事情。
但是,你會讓自己一直處在黑暗之中嗎?在某一個夜晚,在某一個時刻,你或許會突然問自己這樣一句,然後,你發現原來一直無法挪動的雙腳,現在,開始走起路來。
五、
整合期
當你可以重新梳理、審視、反思這段感情,看清得與失,能坦然地面對再見,再也不見的情境時,恭喜你,你已經進入了整合期。
在整合期,面對失戀,你的情緒不像過去那麽激動,痛苦的程度也在下降,甚至不再有痛苦的感受。蕞大一個分別在於,當你再次看到前度的朋友圈曬的幸福時,你可以接受了,會替TA感到安慰了。你點贊只是因為替TA開心,而不是因為希望引起對方的注意和期待對方會有所回復。
可以結束,也意味著可以開始,相信你很快能找到新的幸福。
廣州心理咨詢結語:
失戀的這五個階段,是所有人都會經歷過的,無論快慢,無論多少,過程也會經歷反覆與跳躍。
時間是最好的療藥,大部分人最終能夠度過失戀期,恢復心理平衡,開始新的生活;也有些人痛不欲生,從此對生活失去了信心,萌生厭世、棄世的念頭,對工作、學習、生活產生程度不同的影響。
如果總是卡在某一個階段無法走出來,就需要心理咨詢師的及時干預了。
END
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