精神分裂癥測試，如何預防精神分裂癥_心理_情緒_情況

精神分裂癥之所以很難發現，就是因為大多數人不了解自己的情況和心理變化，如果能夠隨時關注自己的心理狀態，一旦有情緒不對勁或者心理狀態不妥的情況出現，就可以及早想辦法解決問題。平時有時間可以多多了解一下這方面的知識，通過知識的普及就能夠及早識別潛在心理健康問題，盡可能達到預防精神分裂癥的目的。

目前有些社區和學校會有這方面的心理檢查服務，如果大家想要及早預防精神分裂癥的話，可以多多參與這些服務，及時避免可能出現的風險因素。

精神分裂癥測試

https://www.xmcs.cn/x/msc

心理疾病的檢測，還可參考：SCL-90量表，精神疾病的篩查，可參考mmpi 明尼蘇達多項人格測驗。

scl-90癥狀自評量表

https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼蘇達多項人格測驗

https://www.mmpi.cn

維持關係建立密切聯繫

對於任何一個人來說，自己的朋友圈子和家庭都非常重要，尤其是當人需要幫助的時候，首先想到的肯定就是這些人，所以想要預防精神分裂癥，就必須要強化家庭支持和自己朋友圈的理解，盡量建立更良好的人際關係。

從精神分裂癥可能發生的原因來看，如果一個人長時間處在孤獨的環境中，難免會感到有壓力情緒也會特別失落，多多參加社交活動，與家人和朋友保持密切關係，就可以避免這種情況的出現，降低精神分裂癥發生的風險。

改善生活增加心理韌性

每個人在面對困難和壓力時的處理方式不一樣，所以最後結果也會有所不同，這跟個人心理韌性有很大的關係，如果抗壓能力強，在面對困難時能夠用更積極的心態處理，自然可以預防精神分裂癥的出現，但是這需要學習一些應對技巧來提高心理韌性，只有這樣才能更好的面對負面情緒和壓力，不至於受到這些因素的干擾，出現更嚴重的後果。

平時時間充裕的話，可以多多參加一些團體活動，在與別人的交流溝通和學習中，可以發掘自身優勢，改變自身缺點，增加心理承受能力。

養成習慣維持心理健康

想要達到預防精神分裂癥，維持心理健康的目的，就要養成良好的生活習慣，這也可以更好地維護心理健康，比如規律的睡眠模式，均衡的飲食和定期的體育鍛煉，同時也要記得避免一些不健康的生活習慣，比如吸煙或者過量飲酒等。

規律睡眠可以讓一個人的情緒恢復到滿級狀態，均衡飲食可以保持身體健康，定期的鍛煉既能夠保證身體素質，又可以釋放心中的負面情緒和壓力，從而更好地應對生活中的各種情況。

關注家族遺傳的可能性

可能很多人都知道，精神分裂癥其實是有一定的遺傳傾向，雖然早期沒有表現出這方面的癥狀，但是不排除後期可能會出現類似的情況，如果有家族病史的話，還是應該提前深入了解一下，及時關注自己的心理健康。定期進行遺傳咨詢和心理健康檢查，只有這樣才能夠早日發現，及時干預。

除此之外，這也需要每個人平時一定要調整好自己的心理狀態，找到處理負面情緒和宣泄壓力的出口，只有這樣才能獲得更健康的心理狀態，和精神分裂癥劃清界限。