雙相情感障礙心理咨詢：得了雙相，還有機會好起來嗎？_情緒_生活習慣_患者

雙相情感障礙，是指既有躁狂發作，又有抑郁發作的心境障礙。很多名人，比如梵高、達芬奇、海明威、丘吉爾等等，均患有雙相情感障礙。

有人說，患者的世界，是停不下來的跳樓機。

有一個很可怕的數據，10~15%的雙相情感障礙患者，最終選擇了自殺。

那麽，得了雙相障礙是不是這一生就毀了？還有機會好起來嗎？

《一念無明》

小翎，高三女孩，確診雙相情感障礙。

從高一開始，她就覺得自己特別“怪”。

情緒很不穩定，很容易因為雞毛蒜皮的小事就在內心掀起狂風巨浪。

有時候覺得自己無所不能，對未來充滿希望，學習非常積極，可以連續幾天只睡2、3個小時，可以一天寫一萬字日記，腦子裡總是有很多想法像火山噴發一樣不可抑制；

但是有時候卻陷入莫名的沮喪、無力中，覺得自己是個廢物，謊稱有病逃課，自我放棄；

有時候感覺全身被灌了鉛一樣沈重難以動彈，上課時老師講的內容一個字都聽不進去，要麽睡覺要麽走神，當情緒低落時，她會自殘，用剪刀劃/圓珠筆紮自己的手臂。

吃藥後，她經常會覺得頭暈、乏力，很嗜睡，感覺記憶力、注意力和意誌力都大幅度下降，根本無法學習。

她甚至覺得整個人都變笨了很多，成績也處於下遊中。

《一念無明》

自從知道她生病後，父母雖很心疼她，但仍然難以理解她的表現。

有時候會勸她：

“你到底有啥看不開的呢?”

“什麽，你想休學?這怎麽能行，馬上要高考了，你得趕緊把心態調整過來啊。”

“誰沒有心情不好的時候啊，我們都是過來人，相信你也一定可以的”。

她挺受傷的，想和父母解釋，但越解釋越無奈，於是陷入到對自己的極度厭惡中。

她覺得好難受：既然愛我為什麽不去查一下這個病，不去了解一下患者的狀態和感受。

她非常孤獨，覺得一個人在黑洞中，沒有人真正看見自己。

直到進行了一段時間的心理咨詢，她的情緒狀態慢慢有了變化，肉眼可見地越來越好了。

得了躁郁癥真的會毀了嗎?不是的，雙相情感障礙目前是一個可治療、可預後、可減少復發的心理障礙疾病。

得到恰當治療的患者，可以將雙向情感障礙的癥狀變得更為可控、負面影響最小化，擁有充實幸福的人生。

得了雙相情感障礙怎麽辦？要學會求助和自救。

《一念無明》

01

穩定用藥

雙相情感障礙是一種心境障礙，需要堅持藥物治療。

有些來訪者無法忍受吃藥後的副作用，如嗜睡、頭腦昏沈、抖甚至發胖等等，在未和醫生溝通的情況下擅自停藥。

而每一次停藥之後都會引起病情加重，對大腦和身體的損害都是不小的，需要花比之前更多的時間去回到穩定期。

其實，撐過了藥物的副作用階段，病情會走向相對穩定；而且定期復診時，醫生也會根據病人的情況逐漸增多或減少藥量。

千萬不要擅自停藥，一定要遵醫囑，只有穩定了思維和情緒，才可以更好地進一步幫助自己。

02

心理咨詢

躁郁癥者在躁狂期異常活躍，在陷入抑郁期時卻深深地自責；要麽處在一種焦慮且充滿幹勁的衝動中，要麽整個世界陷入停滯，找不到出路。

就像靈魂迷路了，在大起大落中飄忽不定，找不到方向。

心理咨詢師，是當事人穩定、堅定的陪伴者和指引者。

雙相具有兩極搖擺的特點，導致情緒失調，因此如何對待、處理、調節自己的情緒和感受，是需要學習的一門課程。

雙相情感障礙會導致長期的認知障礙，會損害一個人的洞察力、判斷力。最常見的如：閱讀困難，難以集中注意力。

在雙相情感障礙的影響下，很多人會形成許多特有的經驗、生活習慣和方式，比如許多人養成了瘋狂購物、熬夜、酒精依賴、瘋狂購物等的習慣。

這樣的習慣和方式會給他們帶了不少問題，比如損害人際關係，親密關係不良、工作不穩定等等。

對此，咨詢師會給予無條件的陪伴和支持，引導當事人調整認知，管理情緒，改變錯誤的認知模式和思維習慣，學習新的應對方式和人際交往習慣，解決工作和關係問題。

當再次出現情緒上的問題和困擾時，當事人能夠對癥狀產生覺察，會主動、有意識地幫助自己，不再以破壞性的方式來緩解，而是採取其他方式，

如及時地進行心理咨詢，或者通過轉移注意力的方式，如:健身、跑步、創作等，讓自己專注當下的活動，從而改善自己的狀態。

03

自我調適

從心理上，雙相者要正視自己，告知家人朋友自己患病的事實，在獲得家人、朋友、伴侶的理解和寬容時，才能夠真正卸下心頭重擔，重新開始。

一是堅持寫情緒日記，了解自己的情緒變化規律，適當去做一些調整和準備。

記錄自己每當躁狂或抑郁發作之前，可觀察到的睡眠、食慾或行為的變化，每當出現這些變化，務必及時引起重視，慢慢學會帶著情緒學習、工作和生活。

二是注重環境對自己的影響，盡量避免接觸會給自己帶來負面刺激的信息。

三是保持比較良好的生活作息和生活節奏，制定常規生活計劃。如健康規律的飲食、按時充足的睡眠和定期的鍛煉;興趣愛好和社交活動。

04

親友的理解和支持

每一個雙相情感障礙患者都需要勇氣，勇氣往往來自於陪伴。

“我在自己的星球上，看完了一次又一次日落。” 很多雙相患者都有過相同的感受，覺得旁人都不理解自己，只好孤獨地對抗雙相情感障礙。

對於患者而言，足夠的愛和社會支撐至關重要。平時可保持有兩三個信得過、不介意他們狀況的至交好友、保持一定的社會性。

躁郁患者會一直處於躁狂與抑郁交替進行的狀態，對於家人、伴侶和朋友來說，這是一件令人心碎又頭疼的事情，他們起伏的狀態、“不可理喻”，會消耗掉週圍人的關心和耐心。

對於雙相情感障礙，很多人都不了解，甚至對牠帶著異樣的眼光。

當患者情緒低落，甚至“敏感”掉淚時，有些家人會認為TA在鑽牛角尖，是心理脆弱；

有些家人覺得TA只是矯情，甚至會千方百計阻止TA吃藥。

這樣的誤解會讓當事人更壓抑和痛苦，造成二次傷害。

為了更好地幫助患者，家人可以也參與到心理咨詢中，去了解、認識當事人，看見並理解當事人內心的痛苦。

而且，其實雙相情感障礙患者有很多共同點，建議家長可以閱讀這本書《雙相情感障礙，您和您的家人需要知道的》，從而更了解和幫助到患者。

05

利用好雙相的特點

抑郁和躁狂，能夠比別人多體驗兩種人生。

從積極方面來看，抑郁，可以使一個人更加敏銳、深入地體察週圍的一切；

雙相患者在輕躁狂期會表現出更強的創造力。很多從事藝術、文學等領域的工作者，在這個期間會有著無法比擬的優勢。

雙相者可以思考如何更好地理解自己，利用好雙相的特點。

在平靜期，可以記錄一些想法和想做的事(和家人或信得過的人溝通後一致認為合適的事情)；在輕躁狂期間，去執行那些創意和想法;抑郁期就躺平休息。

與疾病對抗的過程，也是一個自我探索和學習心理學知識的過程。

即便一個人身患雙相障礙，同樣可以擁有最精彩的人生。丘吉爾一生都受躁郁癥的折磨，這不妨礙他的人生煥發光彩。

當學會用和以往不同的方式看待問題，和躁郁癥交朋友，和諧共處，我們的生活依舊可以幸福和快樂。