在感情裡“患得患失”，說明你骨子裡是這種人格_情感_依戀_經歷

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有這樣一類人：

在親密關係中的體驗感特別差，並不是因為對方，更多源於自我。

敏感多疑，總是懷疑對方背叛自己，不夠忠誠；

患得患失，即使正處於熱戀期，也總是擔心對方離自己而去；

在每一次跟對方分別時，內心都會經歷動蕩不安的情緒波動，這種窒息感，分離焦慮，仿佛下一刻就會將自己吞噬。

常常回避，常常黏人，在感情裡性格多變，就像陰晴不定的天氣。

這類人，可能骨子裡屬於——焦慮型依戀人格。

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兩性關係中，焦慮型依戀人格有哪些特徵？

第一：高敏感

非常在意別人對自己的評價，很在意別人的說法，很關注別人的一舉一動，過度共情別人的情緒和感受。

結果是什麽？

過度關注對方，導致自己的情緒特別不穩定，很容易被對方影響。

對方不高興，你以為是自己的原因；

對方不回消息，你覺得他不愛你了。

焦慮的根源，是高敏感低自尊的人格特徵。

第二：患得患失，矛盾割裂

焦慮型的人，身體裡住著兩個矛盾的人。

一個是黏人的，恨不得掌控對方，要求對方時時刻刻報備行蹤。

一個是疏遠的，當對方表現得很愛TA，他就會做出後退的行為。

一邊患得患失，一邊不知所措。

第三：需要伴侶給自己足夠多的關注，讚美和情緒滿足；一旦得不到，就會歇斯底裡。

第四：沒有邊界感，過度侵入伴侶的生活，讓伴侶充滿壓力。

第五：常常將伴侶自己的情緒不佳，幻想是自己做錯了某件事導致，很容易自我否定，容易心情沮喪。

第六：特別害怕分別，每一次短暫分離，都會讓他經歷莫大的情感反噬。

想像一下：

如果一個人是焦慮型依戀人格，並且還處於異地戀，他愛上的還是一個回避型依戀……

這種親密關係，堪稱災難。

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焦慮型依戀人格的成因是什麽？

第一：與童年時期的成長經歷有關。

比如說：父母對他的情感，態度十分不穩定，要麽很熱，要麽很冷；要麽很愛，要麽很疏遠。

這種間歇性的愛和冷漠，讓他的情感始終處於不安，不踏實，缺少安全感的狀態。

孩子會產生什麽念頭？

“父母到底愛我還是不愛我？關心我還是討厭我？”

他也搞不懂。

這種陪伴方式下，就讓他常年處於情感焦慮，敏感多疑的狀態中。

第二：害怕被拋棄。

或者說，在家庭或成長的經歷中，TA有過被拋棄的經歷。

有些父母在教育孩子時常常說：

“你再不聽話，爸媽就不要你了”

更有甚者，在外面逛街孩子哭鬧，直接孩子丟在那裡，開車就走，孩子越哭越大聲。

這些瞬間，都會加劇孩子內心的不安。

或者在青春期之後，人的情感開始進入探索、複雜、波動階段，TA所經歷的分離越多，遭到的遺棄、欺騙和背叛越多，對他的人格影響越大。

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焦慮型依戀人格，如何試著自救？

第一：增加運動量

一個人日常健身頻率越高，身體素質越好，運動量越大，他在面對一些糟糕的事情，複雜的情緒時，就越穩定。

舉個例子：

小時候跟人產生矛盾，打了一架。

你是不是心跳加速，說話打哆嗦，腿有些發抖？

這就是經歷的太少，比較慫，不知所措。

當你身體更強壯了，運動量大了，再遇到類似的矛盾衝突，你就不怕了。

你整個人的生理狀態更好，也就變得自信。

那個時候再面對糟糕的情感體驗，你的表現就沒有那麽“慫”。

第二：重塑安全感

先在你的舒適區裡，去建立穩定的關係；

跟信任的朋友相處，能讓你舒服；

跟聊得來的人相處，能讓你情緒穩定。

別急著開始新感情，因為你的內在秩序不穩定之前，開始新感情對彼此都是一種消耗和壓力。

當然，最重要的是培養讀書的習慣。

你心越靜，你讀的故事越多，你丈量的世界越大，你的框架感就越強；

到那個時候，沒有什麽能輕易傷害到你。

多記錄你的感受，無論是難過、高興、沮喪還是自信，記錄下這些瞬間。

不斷去反思，然後重覆好的情感體驗，拒絕糟糕的情感體驗。

減少對別人的關注，多給自己一些積極的評價與心理暗示。

你的感受，你的心情，你餓不餓，你累不累……

這些，才是最重要的。

感情的真相是什麽？

能夠擁有“真正好且舒服的感情”的人，一定在物質或精神上都獨立。

你要麽精神獨立，要麽物質獨立，總有一樣能治好你的焦慮內耗。

話題： 你是不是“焦慮型依戀人格”？

作者何所歡：

專注兩性情感，婚姻家庭，性格成長，社交關係等分析，關注我，為你帶來更多知識。