莎士比亞說：“愛是一種甜蜜的痛苦。真誠的愛情永遠不是走一條平坦的道路。”沒有絕對順利的愛情，幾乎每個人都要面對失戀。

然而，愛情的美好希望與憧憬一旦破滅，這種打擊往往是難以承受的。如何走出失戀的痛苦，是人生中的一次挑戰，需要一個過程。

“我是一名性格內向的女孩子，不久前開始了第一次戀愛。但是，當我沈浸在甜蜜的愛情之中，愛得刻骨銘心時，卻突然失戀了!我真的不敢相信，仿徨、失望、痛苦，難以理解，為何昨天還是花前月下，而今天卻分手了?我陷入了深深的痛苦之中，難以自拔。”

情感心理咨詢解讀：

戀愛的幸福與甜蜜總是兩個人共同分享，而失戀的痛心與苦澀只能一個人獨自品嘗。

分手是一件痛苦的事情，也許只是一個瞬時的動作，大部分真正害怕的是失戀期，那是一段黑暗、沈淪、悲傷的階段。

一般來說，失戀會經歷以下五個階段：

一、

否認

當愛情的小船說翻就翻，但凡在其中投入過情感的，維系過關係的人，第一反應往往是震驚與否認：不!可!能!隨後腦袋就懵逼了，伴隨著麻木之感，沒有感覺，這是大部分人的正常反應。

否認，也是人在遭遇不幸時最基本的防禦機制，好像否認了，就可以當沒發生一樣。

二、

憤怒期

就像手術過後，當麻藥的藥效消失，分手的事實，就像手術的傷口一樣開始一點一點地疼痛起來，從毫無感覺，到劇烈疼痛。

首先身體會表現出難受：喉嚨發緊、呼吸急促、胸口悶痛、頭痛、胃痛、整晚失眠、沒有胃口等等，仿佛身體都被掏空。

情緒上的表現為憤怒。憤怒一般分為內向和外向的。憤怒向內的表現，就是自責、懊悔、內疚、罪責等等，對自我的貶低、否定。

一般指責、怪責、不滿、憎恨大部分都是向外的憤怒。曾經在你心目中很美麗很溫暖的一個人，不再對你溫暖，對TA而言你不再重要了。

尤其是當你看到，你正在為失去痛苦萬分，而對方卻在朋友圈曬幸福的時候，會將你對對方的憤怒推至頂點!

三、

討價還價期

大腦會不由自主地不斷重覆去回想跟對方相處的點點滴滴，盤點自己在什麽地方做錯了，導致今天這樣的局面發生，接著會繼續內疚、懊悔，自我責怪。

人們會開始和自己討價還價，假設無數種如果：如果我沒有那麽任性，如果我平時對TA多一點關心，如果我更優秀一些……TA就不會離開我了。

在行為上，會直接去找對方說清楚，了解原因，糾纏對方，嘗試挽回：“我知道錯了，我改還不行嗎”、“我們重新開始好嗎”。背後的動力是被分手的人還不能相信感情的告終。

討價還價、糾纏、挽回，是人類對失去的東西尋找的一種趨向。失戀打破了大腦裡對於依戀關係的穩定的感受，出現了分離的焦慮。

失序感、焦慮感、不習慣驅使大腦要尋找某些熟悉的因素，從而讓自己恢復平衡、有序和完整。

當無論如何的討價還價，最後還是無法挽回局面的時候，絕望就升騰起來了。

四、

抑郁期

哀莫大於心死，絕望的感覺不會一天就到了，而隱藏於不斷與失去做對抗的過程之中：不相信、拒絕承認，反覆地挽回，不斷地思考，不斷地想念，如此循環往復。

慢慢地，那個曾經鮮動活潑在身邊的那個人，從一個可以觸碰到的肉體，漸漸地抽象成為腦海中的一幅畫，一個情緒，一種感受。你仿佛也對挽回對方不再抱有希望，不存在僥幸，不擁有可能。

你會感到悲傷、無助、失落、抑郁，甚至絕望，仿佛走進了漫無邊際的黑暗裡。你不知道黑暗還會有多久，不知道黑暗的後面是否還有光明。情緒就這樣一直沈郁著、沈郁著……你甚至可能會躺在床上一直不想起來，不想見人，沒動力做任何事情。

但是，你會讓自己一直處在黑暗之中嗎?在某一個夜晚，在某一個時刻，你或許會突然問自己這樣一句，然後，你發現原來一直無法挪動的雙腳，現在，開始走起路來。

五、

整合期

當你可以重新梳理、審視、反思這段感情，看清得與失，能坦然地面對再見，再也不見的情境時，恭喜你，你已經進入了整合期。

在整合期，面對失戀，你的情緒不像過去那麽激動，痛苦的程度也在下降，甚至不再有痛苦的感受。最大一個分別在於，當你再次看到前度的朋友圈曬的幸福時，你可以接受了，會替TA感到安慰了。你點贊只是因為替TA開心，而不是因為希望引起對方的注意和期待對方會有所回復。

可以結束，也意味著可以開始，相信你很快能找到新的幸福。

廣州心理咨詢結語：

失戀的這五個階段，是所有人都會經歷過的，無論快慢，無論多少，過程也會經歷反覆與跳躍。

時間是最好的療藥，大部分人最終能夠度過失戀期，恢復心理平衡，開始新的生活;也有些人痛不欲生，從此對生活失去了信心，萌生厭世、棄世的念頭，對工作、學習、生活產生程度不同的影響。

如果總是卡在某一個階段無法走出來，就需要心理咨詢師的及時干預了。

END

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