【心理驛站】中高考後，家長孩子心理調適手冊！_考生_成績_理想

一年一度的全國中高考，落下了帷幕，從高度緊張到突然鬆弛，考生的心理狀態和作息與考前相比會產生巨大變化，而在等待分數、報考等一系列應激反應中，考生的心理起伏也會比較大，倍賦力家庭教育提醒考生和家長們，要客觀對待中高考，用平常心態調整好考後的生活和心理狀態。

一、常見“考後”心理問題

01放縱型心理

這類考生在考生群體中占到相當大的比例，他們認為中高考結束便意味著自己熬出了頭，所以得好好犒勞一下自己，因此會毫無節制地玩。也有一些家長有彌補心態，縱容孩子的這種行為，甚至有些考生因此染上一些不良習慣。

放鬆不等於放縱

考生在中高考後可以採取適當方式放鬆心情，做一些自己喜歡的事情，但不應該放縱，不能整天吃喝玩樂、顛倒黑白、夜不歸宿。

02抑郁型心理

有的考生中高考後感覺自己發揮得不是很理想，這類考生的表現是吃不好、睡不好、情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維、強迫行為，很容易走入心理誤區。

要理性面對現實

理性面對現實，包括兩方面：

第一：認識到中高考已經結束，成績是自己文化水平、心理素質、臨場發揮等因素的綜合結果，不管結果如何，都要接受這一現實；

第二：學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，和父母、親朋好友溝通。

03茫然型心理

有的考生發覺自己無所事事，心裡空落落的，每天無所適從，這是一種茫然型心理，尤其是在等待分數或在填報完誌願後。

設法轉移注意力

可以適當做一些自己感興趣的事情轉移注意力，比如旅行、進修學習、學做家務等。

二、父母應該怎麽做？

01家庭教育要歸位

對於很多考生而言，成績出來後家長的反應與態度十分重要，尤其是對於那些成績不理想的考生而言。

考後是學生重新回到家庭教育的時段，家長一定要利用這段時間與孩子開展積極的親子溝通，著重關注孩子的心態、情緒等。

02理性看待成績

考試成績出來後，孩子可能面臨兩種情況：成績理想或不如意。家長需要引導孩子進行積極歸因。

成績理想時：與孩子分析考好的原因，如考前做好了充分的復習準備或學習認真投入等。

成績不理想時：引導孩子將失敗的原因歸結到任務難度、身心狀態等方面，而不是努力不足，以維護其自信心。

03鼓勵放鬆娛樂

中高考結束後，適當的放鬆和娛樂有助於孩子緩解壓力，恢復精力。

安排放鬆活動：鼓勵孩子參加放鬆活動，如旅遊、運動、聽音樂等，幫助他們釋放壓力。

參與社會實踐：鼓勵孩子參與社會實踐，增長見識，豐富假期生活。

提醒廣大考生及家長，假如考試結束後考生出現持續性的情緒低落、焦慮、睡眠不好，或者胃口差等不舒服癥狀，要及時尋求專業家庭教育機構及專業心理人員的幫助。

三、寫在最後

中高考答卷已圓滿收筆，而人生的宏偉長卷正緩緩展開，願各位中高考生們在這個翹首以盼的假期裡盡享安全、充實與歡樂的時光！